A cafeína pode causar sonolência?
Como estimulante do sistema nervoso, a cafeína no café, os refrigerantes e o chocolate podem fazer com que você se sinta como se alguém tivesse pressionado um botão de "avanço rápido" em seu corpo.
Enquanto a cafeína tem muitos efeitos, um que não é comum, é o efeito da cafeína em fazer você sentir sonolência.
No entanto, quando o efeito da cafeína passa, você pode notar que os efeitos da fadiga são mais pronunciados.
Entender como a cafeína afeta o seu sistema pode ajudar a entender por que você pode associar a sonolência à cafeína.
Efeitos da cafeína no corpo
Quando você consome cafeína, sinaliza a liberação de hormônios em seu corpo que podem aumentar sua frequência cardíaca e pressão arterial. Isso traz mais sangue oxigenado para os tecidos, fazendo com que você se sinta mais alerta e acordado.
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Embora a cafeína possa afetar as pessoas de maneira diferente, ela não deve fazer com que você se sinta sonolento.
Se você não se sentir mais desperto, poderá sentir-se mais agitado ou ansioso.
Cafeína pode causar sonolência
A cafeína pode mascarar seus sintomas de sonolência, o que pode ser benéfico se você estiver cansado e precisar se concentrar em uma tarefa, reunião ou projeto.
No entanto, a cafeína começa a se desgastar gradualmente, e quando isso acontece, você pode se sentir ainda mais cansado do que antes de consumir cafeína.
Lembre-se de que a cafeína pode encobrir sua sonolência, mas não a faz desaparecer completamente.
Se você acha que está com muito sono algumas horas depois de consumir cafeína, isso tem mais a ver com a falta de sono do que com a cafeína que você consome.
Um ciclo prejudicial
Porque a cafeína contribui para o estado de alerta, pode confundir o seu sistema nervoso em pensar que o seu corpo não dorme ou pode afetar sua capacidade de entrar em um sono profundo.
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Desta forma, o excesso de ingestão de cafeína pode desencadear um ciclo prejudicial em seu corpo. Por exemplo, você pode beber cafeína para se sentir mais alerta.
No entanto, a cafeína impede você de dormir, o que deixa você com sono.
O círculo continua quando você bebe mais cafeína durante o dia para reduzir os sentimentos de sonolência. Com o tempo, esse cansaço pode se manifestar como insônia ou incapacidade de cair num sono profundo.
Solução para o efeito de sonolência da cafeína
Se o seu hábito de cafeína está interferindo com o seu ciclo de sono diário ou fazendo com que você experimente crises de energia seguidas de fadiga profunda, pode ser hora de reduzir sua cafeína.
Porque cessar completamente o consumo de cafeína pode causar efeitos colaterais adversos, como dor de cabeça e irritabilidade, você pode reduzir sua ingestão de cafeína gradualmente.
Comece trocando sua xícara diária de café por descafeinado ou preparando seu chá por um período mais curto de tempo, o que reduz a quantidade de cafeína presente.
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Redação IS
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