O alimento que você come é mais importante do que simplesmente fornecer as vitaminas e nutrientes que você precisa para ficar saudável ou a energia que você precisa para conseguir passar o dia.
Sabia que sua dieta diária também tem um impacto direto sobre seu humor e as emoções? Isto é porque a comida desempenha um papel crítico na produção hormonal de acordo com pesquisas.
Comer os alimentos certos pode ajudar na manutenção do equilíbrio hormonal adequado enquanto certos alimentos podem prejudicar a produção hormonal.
O equilíbrio hormonal do corpo controla vários aspectos da sua vida diária. Hormônios influenciam as emoções, sentimentos, peso e o processo de envelhecimento. Porque suas escolhas alimentares claramente tem um impacto direto no equilíbrio hormonal, é importante saber que alguns de seu favorito alimentos podem fazer.
Vamos dar uma olhada em três dos mais populares alimentos:
1. Chocolate
Nem todos os chocolates são ruins. Infelizmente, a maioria deles são ricos em açúcar, que podem exagerar os problemas hormonais nas mulheres.
Você também pode gostar:
A pesquisa foi feita para estudar a ligação entre o consumo de açúcar elevado, ganho de peso e risco de diabetes tipo 2 em mulheres, e o resultado é positivo. Como a insulina é um tipo de hormônio, conclui-se que o consumo de açúcar elevado exagera problemas hormonais nas mulheres.
Isso ocorre porque quando o corpo digere os açúcares refinados, o nível de glicose no sangue experimenta um aumento acentuado e pode resultar em resistência à insulina.
Então, se você está se sentindo estressado e quiser algo doce, chegar para uma barra de chocolate escuro.
2. Café
O café é uma das bebidas mais populares do mundo. Mas qual efeito tem no equilíbrio hormonal? Além de que contêm cafeína, o café também contém fitoestrógenos. Duas substâncias podem ter um impacto na sua saúde.
Os fitoestrogênios em café, produtos químicos da planta que agem como o estrogênio no corpo humano, podem estar influenciando o risco de desenvolver a doença mais tarde na vida, sobretudo nas mulheres.
Complemente a sua leitura:
Alguns pesquisadores descobriram que etnia desempenha um papel em como o corpo reage para o fitoestrógeno. Determinaram que as mulheres brancas produzem menos estrogênio depois de beber café enquanto africano-americanos e mulheres asiáticas produzem mais estrogênio. Níveis mais altos de estrogênio têm sido associados a alguns tipos de câncer reprodutivos.
3. Bacon
Quem não gosta de bacon? Crocante, crocante, salgado e defumado. Bacon vai perfeito com café da manhã ou até mesmo em cima de seu sanduíche de almoço favorito. Mas, poderia estar causando estragos no seu equilíbrio hormonal.
Bacon é rico em gordura e dietas ricas em gordura também foram encontradas para aumentar as instâncias de afrontamentos e suores noturnos em mulheres na menopausa. O que isto significa que é uma fibra de baixo teor de gordura, dieta rica está ligada a uma diminuição desse fenômeno.
Em um estudo de cerca de 17.000 mulheres, pesquisadores descobriram que as mulheres sobre a dieta de frutas, vegetais e fibra alta eram mais propensas a perder peso. Mas, mesmo nas mulheres que não perderam peso, a dieta parecia ter o mesmo efeito: calores e suores noturnos reduzidos.
Então, você pode querer substituir esse bacon, ovo e queijo café da manhã com uma salada de frutas e torradas de trigo integral em vez disso.
Saiba mais sobre: equilíbrio hormonal
Sobre o Autor
Redação IS
Pessoas que amam viver simples.
Aviso Saudável
Os conteúdo do artigo "3 Alimentos Contra o Equilíbrio Hormonal" e demais informações divulgadas não devem substituir a orientação ou o diagnóstico de profissionais de saúde ou um especialista na área de saúde.
Em caso de emergência médica ligue para 192 e solicite ajuda!
Disque Saúde SUS (Sistema Único de Saúde) ligue para 136
Centro de Valorização da Vida (CVV) ligue para 188.