Alimentos para Ajudar a Curar Feridas

Nutrição adequada é essencial para a cicatrização da ferida.

Isto significa comer uma dieta bem equilibrada, incluindo frutas, legumes, grãos inteiros, nozes, proteínas, laticínios e gorduras saudáveis, como gorduras monoinsaturados e poliinsaturados e Omega-3 ácidos graxos.

O corpo tem necessidades nutricionais específicas para uma ótima cicatrização da ferida.

Estes incluem aumento da proteína, vitamina A, vitamina C e consumo de zinco. Incorporar alimentos elevados nestes nutrientes fornece para o seu corpo as ferramentas que precisa dpara reparar as feridas.

Proteína

Para promover uma ótima cura da ferida, aumente sua ingestão da proteína. Carne, aves e peixes são todas boas fontes de proteína. A proteína é essencial para as funções do sistema imunológico, a saúde da pele e da produção de enzimas. Na verdade, é um combustível necessário para a maioria das funções corporais.

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Carnes como veado e carne são bons para fornecer o seu corpo com a proteína que precisa para curar feridas, como são aves, como frango e Peru e frutos do mar como camarão, atum, bacalhau e alabote. 

Vitamina A

Junto com a visão e suporte do sistema imunológico, a vitamina A promove a saúde da pele e crescimento celular. Alimentos mais saudáveis recomendados são o fígado, ovos e leite para ter a sua dose de vitamina nos alimentos, e todos fornecem proteína, bem como, tornando as escolhas eficazes para a cicatrização da ferida.

A vitamina A pode ser obtida a partir de frutas cítricas e legumes como cenouras, batata-doce, nabos, abóbora, melão e damascos. Os vegetais folhosos verdes escuros como o espinafre e acelga  são outras opções para ter bastante vitamina e cicatrização da ferida.

Vitamina C

A vitamina C tem uma grande variedade de funções e benefícios, especialmente a partir de suas propriedades antioxidantes.

Um desses benefícios é a capacidade de acelerar a cicatrização da ferida. Frutas vermelhas e frutas cítricas são excelentes fontes de vitamina C, como são brócolis e couve-flor, pimentão, aspargos, ervilhas, tomate e kiwi.

Os vegetais verdes folhosos não são somente elevados na vitamina A, eles são igualmente elevados na vitamina C, fazendo os alimentos serem ótimos para promover a cura da ferida.

Zinco

O zinco mineral tem muitos benefícios para o corpo, incluindo ajudar no equilíbrio dos níveis de açúcar no sangue e metabolismo, promovendo funções do sistema imunológico e fortalecimento das percepções sensoriais.

Convenientemente, muitos dos alimentos elevados no zinco são igualmente elevados nos outros nutrientes necessários à cura de uma ferida. Estes incluem fígado e outras carnes, camarão, ervilhas, aspargos, brócolis e legumes escuros folhas verdes.

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