5 Alimentos da Dieta que Devem ser Evitados

Você pode estar pensando que está fazendo um favor ao seu corpo quando você compra esses itens, mas eles realmente não são bons para você.

Nós somos nocauteados por táticas de marketing para comprar mantimentos que são rotulados como "livre de açúcar" ou "baixo teor de gordura".

No entanto, esses produtos não são bons para perder peso ou sua saúde geral no longo prazo.

Muitas pessoas tendem a comer demais nesses alimentos, porque eles são "bons" para você.

Além disso, enquanto um esforço foi feito pelos fabricantes para baixar as calorias, esses alimentos contêm muitos aditivos que não são bons para você.

Aqui estão 5 alimentos para eliminar da sua lista de compras:

1. Refrigerante Dietético

Repensar a sua bebida e ignorar o refrigerante dietético.

Pesquisas feitas na Universidade de Purdue mostram que beber muito refrigerante com adoçantes artificiais pode ter um efeito boomerang e causar ganho de peso e até diabetes.

Opte por água ou chá de ervas para se manter hidratado e reduzir o apetite entre as refeições.

O refrigerante dietético pode aumentar seu risco de doenças renais. Outro estudo também descobriu que o refrigerante dietético pode aumentar o risco de acidente vascular cerebral (AVC) e doença cardíaca.

2. Alimentos "com baixo teor de gordura"

O processo por trás do alimento "com baixo teor de gordura" é exatamente o que o nome diz: a porcentagem real de gordura no rótulo pode ser baixa, mas alta em vários outros ingredientes, como o açúcar. E outros aditivos para compensar o gosto e a densidade.

Então, enquanto algo pode conter zero de gordura, as chances são ótimas de que o teor de açúcar seja muito maior.

As pessoas deveriam se concentrar na qualidade dos alimentos, e não no conteúdo real de gordura. Ignore todos os alimentos dietéticos que substituam a gordura com açúcar, como biscoitos com baixo teor de gordura.

Tenha em mente que mesmo alimentos saudáveis como o iogurte sem gordura podem ser culpados disso e podem conter mais açúcar.

3. Manteiga de amendoim de gordura reduzida

Pare de ter medo do teor de gordura em seus produtos. Vala a manteiga de amendoim reduzida em gordura, que substitui o bom para você das gorduras monoinsaturadas com açúcar.

Amendoins e manteiga de amendoim também é uma grande fonte de biotina, que é essencial para o crescimento do cabelo e unhas. Optar para a manteiga de amendoim regular, sem açúcar adicionado e ficar atento na quantidade, porque tem bastante calorias.

4. Margarina

O debate se margarina ou manteiga é melhor para você jea existe há décadas.

Os perigos que espreitam na margarina; mesmo uma colher de chá de gorduras trans mais do que o habitual pode aumentar drasticamente o risco de um ataque cardíaco.

A margarina é muitas vezes comercializada como um bom substituto para a manteiga, mas os ingredientes em um bloco de margarina são quase saudáveis.

A melhor alternativa para ambos é o azeite extra-virgem, que é uma gordura de base vegetal, sem qualquer ingrediente desagradável.

5. Pão multigrão

O pão multigrão soa grande, mas a menos que seja feito de uma variedade de grãos integrais, você está consumindo farinhas refinadas sem os nutrientes originais ou o efeito de saciedade da fibra.

Idem com granola, que também tem lotes de carboidratos (muitas vezes de açúcares adicionados), mas não necessariamente grãos integrais.

A maioria das pessoas acreditam que os pães multigrão ainda são melhores para nós do que o pão branco, mas um estudo recente discutido realmente provou que isso está errado.

No entanto, se o seu sistema digestivo pode tolerar produtos integrais ou multigrãos, você deve ter uma orientação melhor sobre o produto; Basta ler o rótulo do alimento e saber quanto de conteúdo de fibras e grãos estão realmente presentes em seu pão.

Para fazer uma compra consciente, sempre ler as etiquetas em todos os alimentos rotulados "light" ou "diet" para ver se os ingredientes de alta gordura e de alta caloria foram substituídos por ingredientes saudáveis.