5 Alimentos para Manter os Olhos Saudáveis

Estes cinco alimentos surpreendentes vão ajudar a manter seus olhos saudáveis e sua visão afiada.

1- Além das cenouras

Você provavelmente já ouviu falar que as cenouras e outras frutas de cor laranja e legumes ajudam promover a saúde dos olhos e proteger a visão, e é verdade: beta-caroteno, um tipo de vitamina A que dá a estes alimentos a sua tonalidade cor de laranja, ajuda a retina e outras partes do olho para funcionar suavemente.

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Mas comer só cenoura para a boa visão não é apenas sobre beta-caroteno. Embora sua conexão com a visão não seja tão conhecida, várias outras vitaminas e minerais são essenciais para os olhos saudáveis. 

2- Folhas verdes

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Folhas verder são embalados com luteína e zeaxantina, antioxidantes que, estudos mostram, menor o risco de desenvolvimento de degeneração macular e cataratas.

3- Ovos

A gema é uma fonte principal de luteína e zeaxantina-plus zinco, que também ajuda a reduzir o risco de degeneração macular, de acordo com Paul Dougherty, MD, diretor médico de Dougherty Laser Vision em Los Angeles.

4- Frutas cítricas e uvas

Estes frutos são altamente potenciais em vitamina C, que tem sido mostrado para reduzir o risco de desenvolver degeneração macular e cataratas.

5- Amêndoas

As amêndoas estão cheias de vitamina E, que retarda a degeneração macular. Um punhado de amêndoas fornece cerca de metade da sua dose diária de vitamina E.

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