Entre 2001 e 2004, 69.000.000 de americanos com a idade 40 ou mais tiveram uma disfunção vestibular (vertigem), de acordo com a associação de transtorno vestibular.
O sistema vestibular em seu cérebro permite que você fique ereto, consiga se movimentar livremente e manter o equilíbrio. Vertigem interrompe essas funções, causando a sensação de que você ou seu ambiente estão girando.
Causas potenciais incluem enxaquecas, lesões, condições de ouvido interno e convulsões. Além do tratamento médico, quando necessário, uma dieta saudável, limitada em certos alimentos, pode evitar vertigens.
Alimentos salgados
Uma dieta de alto teor de sódio pode compensar o equilíbrio fluido e regulação em seu corpo, aumentando o risco de vertigem. Um quarto de colher de chá. de sal fornece 600 mg de sódio, mais de um terço da ingestão diária recomendada para um adulto.
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Porque os alimentos naturais normalmente fornecem o suficiente de sódio para satisfazer as suas necessidades diárias, cortar o consumo do sal de mesa e alimentos salgados, tais como legumes enlatados e sopas, refeições congelados e alimentos para lanches processados, como batatas fritas, bolachas e pretzels.
As alternativas nutritivas incluem legumes frescos, sopa caseira e pipocas temperadas com ervas naturais.
Alimentos açucarados
Comer muito doce pode também compensar o seu saldo fluido. Alimentos e bebidas particularmente elevados em açúcares adicionados, como o açúcar de cana e xarope de milho de alta frutose, incluem doces, geléia, geléia, xarope de panqueca, sorvete, algodão doce, refrigerantes regulares, cereais açucarados, cookies, bolos e tortas.
As alternativas nutritivas incluem frutas frescas e congeladas, cereais de grãos integrais e produtos cozidos e chá de ervas não adoçado.
Carnes e queijos envelhecidos
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As carnes e os queijos envelhecidos contêm quantidades ricas do ácido aminado tiramina, que é um gatilho comum da enxaqueca, de acordo com a Fundação Nacional da dor de cabeça.
Se você é propenso a vertigem associada com enxaquecas, evite pepperoni, salame, lingüiça de fígado, salsicha defumada e queijos envelhecidos, como suíço, Provolone, mussarela, Brie, cheddar, azul e queijo Roquefort.
Alimentos mais amigáveis para enxaqueca incluem peixe fresco, ricota e queijo americano. Se os produtos lácteos desencadear dor de enxaqueca ou sintomas digestivos, escolher equivalentes não lácteos, como tofu, leite de arroz e queijo de soja.
Nozes e sementes
Nozes e sementes, incluindo amendoins, manteiga de amendoim, sementes de abóbora e sementes de gergelim, também são elevados em tiramina.
Porque as nozes e as sementes fornecem gorduras saudáveis para o coração, incorporar fontes de gordura saudáveis baixa-tiramina, tais como o óleo de canola, azeite extra-virgem, salmão fresco e abacate, em sua dieta preferivelmente. Se você não está propenso a enxaquecas, evite nozes salgadas, sementes e manteiga de nozes para um melhor equilíbrio de fluidos.
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Redação IS
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