9 alimentos que ajudam a emagrecer

A maioria das dietas foca no que não comer, em vez do que comer. Mas há alimentos que precisam ser adicionados à sua lista de compras quando a perda de peso é o objetivo?

O boato: alguns alimentos ajudam a queimar calorias melhor do que outros

Se concentrar nos alimentos que você adiciona a uma dieta pode ser mais importante do que se preocupar com os alimentos que você elimina? Há mudanças que você pode fazer para o que você come que será benéfico para o número na escala?

O Veredicto: Quando se trata de perda de peso, o que você come é tão importante quanto o que você não come

Queimar calorias comendo? Sim, é realmente possível, desde que você esteja escolhendo os alimentos certos. Pesquisas mostram que alguns alimentos realmente ajudam os dietistas a perder peso mais rápido do que os outros. Isso porque nem todas as calorias são todas iguais - algumas realmente aceleram seu metabolismo, ajudando você a emagrecer à medida que desce, enquanto outras ajudam você a ficar satisfeito por mais tempo.

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Aqui estão alguns dos melhores alimentos para comer, se você quiser perder quilos extras

9 alimentos que ajudam a emagrecer

1. Feijão - O feijão contém uma proteína que inibe naturalmente o apetite.
2. Pimenta - O consumo de pimenta ajuda-a a perder peso. A pimenta contém uma substância diminui o apetite. O que pode ajudá-lo a queimar mais calorias ao longo do dia, além de suprimir sua vontade de comer? Pimentas como jalapenos, que contêm uma quantidade significativa de capsaicina, uma substância química que é encontrada principalmente na membrana branca que mantém as sementes no lugar. Um estudo em inglês descobriu que os efeitos da ingestão de capsaicina são significativos o suficiente para recomendar o alimento a dieters.
3. Alface - Não contém nenhuma substância que ajuda a emagrecer, no entanto é pobre em calorias, e quando ingerida antes das refeições ajuda a controlar a gula pois ocupa muito espaço no estômago.
4. Amendoim - Apesar de ter muitas calorias ajuda a perder peso. O amendoim contribui para acelerar o metabolismo (coma 3 mãos cheias por dia). Nozes como amendoim, amêndoas e castanhas de caju são relativamente ricos em gordura e calorias - são o que os cientistas chamam de "energia densa", o que significa que têm muitas calorias comprimidas em suas pequenas embalagens. Mas, quando consumidos com moderação, eles são bons para perda de peso. Em um estudo da UCLA, pessoas que comeram pistache durante uma dieta de 12 semanas perderam mais peso do que aquelas que consumiram um número similar de calorias de pretzels.
5. Chá Verde - O chá verde queima gorduras porque é rico em anti oxidantes que aceleram o metabolismo, auxiliando o organismo a queimar gorduras. Três xícaras de chá verde por dia durante 60 dias podem fornecer mudanças significativas no peso, massa corporal e circunferência da cintura, de acordo com pesquisadores brasileiros. Uma teoria sobre por que essa bebida - quando servida sem leite ou um adoçante - pode ajudar a queimar mais calorias do que as catequinas (um tipo de antioxidante) e cafeína, que, acredita-se, aumentam o metabolismo.
6. Pêra - A pêra é rica em fibra. Diminui a vontade de beliscar entre as refeições.
7. Azeite - A gordura monossaturada do azeite ajuda a queimar calorias.
8. Canela - O consumo de algumas pitadas de Canela durante o dia. Isso ajuda a controlar os níveis de insulina no sangue, ou seja, afasta a fome.
9. Vinagre - O vinagre sacia porque contém ácido acético que diminui a velocidade com que a comida passa do estômago para o intestino. Por isso, você tem aquela sensação de "estar cheia" por mais tempo.

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