Tenha mais energia e combata o cansaço através da alimentação
Se você se sentir letárgico ou com fadiga depois de comer, você está comendo os alimentos errados.
É simples assim.
O truque é escolher alimentos que liberam energia mais lentamente e que causam um impulso gradual de energia duradoura, e ficar longe de alimentos com alto índice glicêmico (ou seja, alimentos feitos principalmente com farinha branca, açúcar ou outros carboidratos simples) que proporcionam um impulso imediato e de curta duração, mas que, no final, o deixam lento e cansado.
Você também pode gostar:
Mas aqui vai uma dica: você pode lutar contra a fadiga, e você pode fazer isso com cada mordida que você come. Estes cinco alimentos se encaixam no projeto e, em seguida, alguns, como eles também são facilmente digeridos e ricos em nutrientes que são essenciais para ajudar seu corpo a converter alimentos em energia.
1- Nozes
As nozes têm tudo; Além de proteína e fibra, para ajudar a manter a saciedade, triturar as nozes em alguns alimentos pode deixar você mais alerta.
2- Ovos
São ricos em proteína, os ovos causam saciedade. Mas isso não é tudo! Os ovos contêm colina, que auxilia na função cerebral, ajudando você a ficar mais afiado.
3- Salmão
Salmão é rico em ácidos graxos ômega-3 que os corpos humanos precisam, mas não conseguem produzir naturalmente. Se a fadiga é um efeito colateral da depressão, a pesquisa encontrou que aumentar sua ingestão de ômega-3 pode aumentar os efeitos de cura de anti-depressivos.
4- Germe de trigo
Complemente a sua leitura:
Polvilhar apenas uma colher de sopa de germe de trigo sobre seu cereal ou smoothie vai proporcionar um dia de vitamina E, que é conhecido para aliviar os sintomas em pacientes de síndrome de fadiga crônica.
5- Chocolate escuro
Chocolate escuro contém um ingrediente chamado teobromina, que é um estimulante semelhante, mas menos severo do que a cafeína. Certifique-se de consumir o chocolate escuro meio amargo, porque o chocolate ao leite contém muito açúcar e vai levar a um acidente.
Comer os alimentos certos é especialmente importante se você já está se sentindo fadiga devido ao estresse de um estilo de vida agitado, seja decorrente do esforço físico, mental ou emocional excessivo. Afinal, a fadiga não é apenas um incômodo; se ignorado, pode se tornar crônico e aumentar o risco de doença.
Saiba mais sobre: fadiga
Sobre o Autor
Redação IS
Pessoas que amam viver simples.
Aviso Saudável
Os conteúdo do artigo "5 Alimentos que Combatem a Fadiga" e demais informações divulgadas não devem substituir a orientação ou o diagnóstico de profissionais de saúde ou um especialista na área de saúde.
Em caso de emergência médica ligue para 192 e solicite ajuda!
Disque Saúde SUS (Sistema Único de Saúde) ligue para 136
Centro de Valorização da Vida (CVV) ligue para 188.