Alguém na sua casa está com gripe ou resfriado, e todo mundo está com medo de pegar e ficar doente. Tente estas seis estratégias para se manter saudável e limitar a propagação de germes.
Ensinar bons hábitos para tosse e espirros
Gripes e resfriados são espalhados principalmente pelo contato direto. Quando uma pessoa doente tosse ou espirra, gotículas de vírus podem viajar até 1,82 metros ou mais.
Se estiver em quartos próximos, peça à pessoa doente para:
- Cubrir a boca e o nariz com um lenço e colocar o tecido no lixo imediatamente.
- Tossir ou espirrar na dobra do seu cotovelo, não sua mão, se não têm um tecido. Isso significa menos germes em suas mãos, o que significa que eles são menos propensos a espalhar seus germes através do toque.
Lavar as mãos frequentemente
Lavar as mãos é a melhor maneira de impedir de pegar um resfriado. Além de obter uma vacina contra a gripe, é a melhor maneira de prevenir a gripe, também.
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Executar as pontas dos dedos debaixo da torneira aberta com água não conta. "A mecânica da lavagem das mãos fazem toda a diferença," diz Terri Remy, MD, diretor médico do médicos associados em Beauregard em Alexandria, VA.
Cante a canção "Happy Birthday" duas vezes, enquanto esfregar as costas das suas mãos, esfregue entre os dedos e sob as unhas. O forte atrito é a parte mais importante a se livrar dos germes. Deve levar cerca de 20 segundos.
Outras dicas de limpeza para a mão:
- Lave as mãos após manusear qualquer item que a pessoa doente pode ter tocado, como um prato, copo ou uma toalha.
- Não tocar seu rosto, a menos que só você tenha lavado as mãos.
Criar um quarto de doente
Alguns vírus de gripes e resfriados podem viver na pele e outras coisas que uma pessoa doente pode tocar como, maçanetas, controles remotos, torneira puxadores, por até 8 horas. E seria difícil para uma pessoa saudável evitar tocar todas essas coisas.
Reserve um quarto para quem está doente, diz Ardis Dee Hoven, MD, uma especialista em doenças infecciosas. A pessoa doente pode ficar lá enquanto estiver melhorando. Configurar o quarto com tudo o que necessitam, como tecidos, medicamentos, um termômetro e um jarro ou refrigerador com bebidas.
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Idealmente, uma pessoa só tomaria conta do doente. Todo mundo deveria ficar fora do quarto de doente. Hoven "ninguém vai lá para visitar ou ver televisão", diz. "Isso é uma maneira muito simples para conter um vírus."
Separar os germes no banheiro
Se você tiver mais de um banheiro, reserve uma só para a pessoa doente. Diga a membros da família a usar o outro banheiro. Se todos vão partilhar uma casa de banho, dar quem é doente uma toalha separada e toalhinha.
Higienizar itens compartilhados
Se você não pode evitar o compartilhamento de maçanetas e outros itens domésticos, limpe antes de tocá-los. Se quiser, use um limpador com ingredientes que podem matar o vírus da gripe, como água sanitária, água oxigenada, anti-sépticos com iodo e álcool. Mas água e o velho sabão também funcionam bem.
Cuidar da saúde
A melhor maneira de manter a gripe longe é conseguir a vacina da gripe, antes do início da temporada. E não faria mal para impulsionar sua rotina habitual de bem-estar. Hoven
"Ser consciente sobre recebendo o suficiente sono, nutrição adequada, ficar hidratado, exercício," diz. "O que quer que [você] faça para se manter saudável, trabalhar um pouco mais nisso."
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Sobre o Autor
Redação IS
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Aviso Saudável
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