Dor nas costas | Mitos e verdades

A verdade sobre dor nas costas

Pode ser uma dor tipo faca afiada, pontada, alfinetada ou dormência. Pode ser uma dor maçante. Mais tarde ou mais cedo, 8 em cada 10 pessoas vão ter dor nas costas.

Dor nas costas é comum, e por isso são muitos os mitos de dor nas costas. 

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Dor nas costas: Mitos

• Sempre sentar direito para evitar dor nas costas. Sim, postura ruim faz mal para as costas, mas sentar-se também direto também ainda por muito tempo pode criar uma tensão nas costas. Se você fica muito tempo sentado, tentar isso algumas vezes por dia: Melhor ainda: Tente ficar em pé enquanto fala no telefone ou praticar uma leitura rápida.
• Levantar objetos pesados dói as costas. Não é necessariamente quanto você levantar, é como você levanta. Claro que não deveria levantar qualquer coisa que pode ser muito pesado para você. Quando você for levantar, agachar perto o objeto com as costas retas e a cabeça erguida. Carrinho, usando as pernas para levantar a carga. Não torcer ou dobrar seu corpo enquanto levanta. Dói muito as costas para torcer enquanto dobra e levantar com os pés no chão - como você pode fazer ao chegar de uma cadeira para pegar uma caneta que caiu.
• Ficar na cama até a dor nas costas ir embora. Sim, pode ajudar a uma lesão aguda ou descansar estirpe que causas de dor nas costas, mas é um mito que você deve ficar na cama. Um ou dois dias na cama podem piorar a sua dor nas costas. Aconselhamento médico atual é permanecer ativo, tanto quanto possível.
• Dor de costas é sempre causada por uma lesão. Degeneração discal, ferimentos, doenças, infecções e até condições genéticas podem causar dor nas costas.

Pessoas obesas sofrem mais de dor nas costas. Ficar apto ajuda a prevenir a dor nas costas. Dor nas costas é mais comum entre as pessoas que estão fora de forma, especialmente as pessoas que se dedicam a atividade vigorosa no fim de semana depois de ficar sentado durante toda a semana. E como você pode imaginar, a obesidade sublinha as costas.

• Pessoas magras não sentem dor nas costas. Ninguém pode voltar a dor. Na verdade, as pessoas que são muito finas, tais como aquelas com anorexia, distúrbio alimentar, podem sofrer perda óssea, resultando em vértebras fraturadas ou esmagadas.
• O exercício é ruim para sua dor nas costas. Um grande mito. O exercício regular pode prevenir dor nas costas, e para pessoas que sofrem uma lesão aguda, resultando em dor lombar, os médicos podem recomendar um programa de exercício que começa com exercícios suaves e gradualmente aumenta de intensidade. Uma vez que diminui a dor aguda.

Dor nas costas: Verdades

• Os ajustes de Quiropraxia podem ajudar a dor nas costas. Se você tem dores nas costas, seu GP pode encaminhá-lo para a fisioterapia. No entanto, algumas pessoas escolheram tratamento por quiropráticos ou osteopatas. Estas terapias complementares estão frequentemente disponíveis nos melhores consultório de saúde e bem estar, clínica de medicina do esporte e outros.
• A acupuntura pode ajudar a dor nas costas. Muitas pessoas no Reino Unido recebem este tratamento. A maioria das pessoas, no entanto, podem receber a acupuntura em particular. Estudos têm mostrado que pode ser eficaz para dor nas costas crônica, é um tratamento seguro quando realizado por um profissional qualificado e tem poucos efeitos colaterais.

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Um colchão muito firme é o melhor para as suas costas. Um estudo espanhol com pessoas com dor lombar de longa data, não-específica mostrou que aquelas que dormiram em um suporte firme colchão - Pontuação: 5,6 na escala de um a 10 - tinham menos dores nas costas e a deficiência do que aquelas que dormiram em um colchão firme (2,3 na escala). No entanto, dependendo de seus hábitos de sono e a causa de sua dor nas costas, pessoas diferentes podem precisar de colchões diferentes.

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