Comida Boa Para Recarregar A Energia Depois De Estar Doente

Estar doente pode fazer comida ficar mais desagradável. Assim que você começar a se sentir melhor, você recuperar seu apetite e querer começar a comer. Comer alimentos...

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Estar doente pode fazer comida ficar mais desagradável. Assim que você começar a se sentir melhor, você recuperar seu apetite e querer começar a comer. Comer alimentos saudáveis depois de estar doente é essencial, porque esta ajuda restaura os nutrientes que você perdeu enquanto estava doente e fraco. Escolher alimentos saudáveis também pode fazer sua recuperação ir mais depressa, ajudar você a se sentir melhor e reduzir seu risco de ficar doente novamente.

Frutas e legumes

Certifique-se de comer como muitas frutas e vegetais frescos quanto possível, depois de estar doente, pois eles contêm importantes antioxidantes que podem impulsionar seu sistema imunitário e ajudam o corpo a recuperar a sua saúde e a função normal. Escolha uvas passas, amoras e ameixas para seus altos níveis de antioxidantes e couve de Bruxelas, espinafre e couve são três vegetais que têm níveis muito elevados de antioxidantes.

Proteína

Seu corpo precisa de proteína para curar e reparar-se, especialmente depois de estar doente. Peixes, ovos e frango magro podem ser nutritivos e saudáveis fontes de proteínas; enquanto você prepará-los sem gordura excessiva ou especiarias, eles não devem perturbar seu sistema digestivo como recuperar em estar doente. Consuma nozes, manteiga de amendoim ou tofu, se você preferir opções vegetarianas.

Probióticos

Embora as bactérias prejudiciais podem deixá-lo doente, seu corpo precisa ainda de bactérias benéficas, conhecidas como probióticos, para funcionar corretamente. O sistema de saúde da Universidade de Michigan relata que os probióticos podem ajudar a fortalecer seu sistema imunológico e manter sua digestão funcionando corretamente. Muitos tipos de iogurte e queijo contêm probióticos naturais e alimentos como maçãs, feijões e frutas também podem ajudar a elevar os níveis de probiótico de seu corpo está fornecendo prebióticos, que são fontes de alimento à base de plantas para estas bactérias saudáveis que você não consegue digerir, mas eles podem.

Hidratação

Uma das coisas mais importantes que você deve fazer depois de estar doente é hidratar seu corpo com muita água. Permanecer hidratado é essencial em todos os tempos e ainda mais quando você está se recuperando de uma doença. Um resfriado ou gripe pode fazer você perder um monte de fluidos corporais, e água potável durante recuperação irá substitui-los. Água também irá ajudar a expulsar persistente as toxinas do seu sistema. Além da água que você bebe, tente comer alimentos como melões que naturalmente contêm conteúdo significativo de água. A associação americana de médicos de família recomenda beber pelo menos 6 a 8 copos de água ou outros líquidos diariamente.