10 sinais do seu corpo dizendo que você deveria dormir mais

Privação do sono é uma parte tão grande da cultura americana que muitas pessoas não enxergam como um problema, e algumas pessoas vão realmente se gabar de com...

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Privação do sono é uma parte tão grande da cultura americana que muitas pessoas não enxergam como um problema, e algumas pessoas vão realmente se gabar de como podem "sobreviver" com pouco sono. Mas a verdade é que existem consequências graves de não ter uma boa noite suficiente de sono: a Fundação dormir observa que, a cada ano, existem 100.000 acidentes de carro, 76.000 lesões e 1.500 mortes que ocorrem devido a não descansar o suficiente.

Aqui estão 10 coisas importantes que podem acontecer quando você não consegue dormir o suficiente:

1. ganho de peso

Vários estudos têm mostrado uma ligação entre o ganho de peso e falta de sono. Em um estudo, as pessoas que foram privados de sono comeram 300 calorias por dia do que quando elas foram capazes de dormir uma noite inteira, e essas 300 calorias podem somar ao longo do tempo. Além disso, falta de sono faz com que o corpo fique estressado, que aumenta os níveis de cortisol, um hormônio do estresse que sinaliza o corpo que ele precisa colocar a gordura.

2. processos de pensamento prejudicados

A maioria das pessoas percebem que elas tendem a sentir menos capazes de concentrar se elas tiveram uma noite de sono ruim. É porque sem uma boa noite de sono pode diminuir o alerta e outros processos mentais por 32%; com um estudo até encontrar a que durante toda a vida, o cérebro das pessoas que são cronicamente afetados pelo sono ruim tornam-se menores e menos densos, afetando muitos processos mentais importantes.

3. problemas emocionais 

Novamente, a maioria das pessoas podem dizer que sentem ranzinza... se elas ficaram sem dormir até tarde na noite anterior. E vários estudos têm apoiado este, mostrando uma ligação entre a privação do sono e menos controle emocional e a capacidade de lidar com o estresse. Se for na privação de sono durante muito tempo, podem até causar problemas como depressão.

4. memória pobre

Privação do sono também pode afetar sua capacidade de lembrar coisas mesmo muito simples, como onde você deixou suas chaves ou o talão de cheques! Estudos têm mostrado que as ondas de REM que as pessoas experimentam quando conseguem uma boa noite de sono ajuda a aumentar a memória e outras funções mentais; sem uma quantidade normal de sono, no entanto, esses ciclos de REM não ocorrerem.

5. diminuição da imunidade

Quando não conseguir dormir o suficiente, nenhum dos sistemas do seu corpo funcionar bem, e isso inclui o seu sistema imunológico. Devido a isso, se você está privado de sono, ficará mais vulnerável todos os dias infecções como a gripe ou o resfriado comum. Isto grandemente pode diminuir a sua qualidade de vida e levar a trabalho perdido e outros problemas semelhantes.

6. diminuição do desejo sexual

Vários estudos têm associado a falta de sono a longo prazo, com uma diminuição da libido. Isto é devido a vários fatores, incluindo mudanças hormonais que ocorrem no corpo quando ele não tem o suficiente do sono e devido à falta de energia que as pessoas se sentem quando elas simplesmente não conseguiram descansar o suficiente.

7. diminuição da longevidade

Uma vida longa e saudável é provavelmente no topo da lista de desejos da maioria das pessoas, mas a privação de sono crônica pode impedir que isto aconteça. Em um estudo, foi demonstrado que as mulheres que tem menos de cinco horas de sono por noite durante toda a vida eram menos propensas a viver enquanto mulheres que receberam quantidades adequadas de descanso. Isto é provavelmente devido o estresse crônico que privação de sono coloca sobre o corpo.

8. doença cardíaca

Devido a ligação entre a privação de sono e o ganho de peso e porque não descansar o suficiente também pode aumentar os níveis de pressão arterial, falta de sono também pode ser um fator contribuinte para a doença de coração, que ainda é o assassino número um para homens e mulheres nos Estados Unidos (e em muitos países ao redor do mundo).

9. lesões e acidentes

As estatísticas citado da Fundação dormir no que diz respeito a acidentes e ferimentos são devido ao fato de que quando as pessoas são menos propensas a se concentrar, se concentrar ou prestar atenção, elas são mais propensas a cometer erros que levam a coisas como acidentes enquanto conduz, ou realizar atividades relacionadas com o trabalho.

10. doença crônica

Por causa do estresse crônico e efeitos comprometedores associados sobre o sistema imunológico de privação do sono, pode levar a um número de doenças crônicas, e estudos têm associados não só a doença de coração, mas, obesidade e problemas de saúde mental, entre outras doenças crônicas.