O número de pessoas que dormem muito tarde e acordam cedo é chocante nos dias de hoje. É quase como se muitos baixaram suas horas de sono de 8 para apenas 5.
Embora possa ser fácil ficar alerta por um dia ou dois na falta de sono, os efeitos a longo prazo podem ser prejudiciais. Um grande problema é que nós podemos se acostumar a não dormir o suficiente. Afinal de contas, porquê se preocupar em dormir pouco de vez em quando?
Como a falta de sono afeta o córtex pré-frontal
Sono é fundamental para permitir que o cérebro possa funcionar corretamente. Muitas das funções restantes do corpo podem regenerar com relaxamento, mas não o cérebro. Houve uma pesquisa que mostra que o córtex pré-frontal se torna mais ativo são as pessoas mais descansadas.
É uma das principais razões sobre porque você se sente tão descansado depois de uma soneca. É porque você deu para o seu cérebro uma sacudida de energia.
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Então com isso sendo o caso, você pode imaginar o que acontece sem a quantidade adequada de descanso, seu córtex pré-frontal fica exausto. Agora, a razão porque isso é um problema é o fato de que esta parte do cérebro é extraordinariamente importante.
Em particular, essa parte do cérebro atribui seu julgamento, controle de impulsos, atenção e associação visual. Mais ou menos, quando o córtex pré-frontal se cansar, você pode ficar atordoado.
Você começa a ficar super hiper, você vai desenvolver um julgamento pobre, você pode desenvolver alucinações e muito mais. Ser atordoado também torna muito difícil manter o foco, bem como a fazer coisas que normalmente não teria dificuldade.
Ou seja, você normalmente controla seus impulsos, no entanto, isso pode desaparecer completamente quando o córtex pré-frontal está esgotado.
Resultados de ressonâncias magnéticas para mostrar os efeitos no cérebro
Ultimamente, os pesquisadores têm usado MRIs para ajudar a entender como o sono afeta o cérebro.
Além do mais, eles mostram que ele começa a chutar em 16 horas em um ataque de não dormir o suficiente. O que significa 16 horas de você estar ativo sem o sono adequado (mesmo se você ficou a dormir durante este tempo) vai começar a brincar com a sua capacidade para funcionar.
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A parte mais louca é o fato de que as diferentes partes do cérebro podem descansar durante as diferentes fases do sono. Para tirar uma soneca muito longa será diferente com você então dormir durante 6 horas. Isto conclui que é absolutamente necessário ter o ciclo do sono adequado sempre que ir para a cama.
Bateu o descanso
Isso leva a uma ideia interessante que as 8 horas de sono não é apenas para esfriar seus jatos. Basicamente permite que você bateu no botão redefinir, para deixar a sua mente se recuperar de todo o estresse que atravessa todos os dias. Pense nisso, a maioria do seu corpo pode ficar simplesmente de assento para baixo. Seu cérebro não tem essa opção, tem que ser ativo e acordado de dia.
Passamos tanto tempo certificando de que a nossa saúde física está a par que às vezes esquecemos as coisas toda operadas por nossas mentes. Você deve isso ao seu cérebro para ter certeza de que obter a quantidade perfeita de sono. Isso pode ser difícil com duas vezes mais trabalho e tempo para fazê-lo, mas sair de lá. Só você pode ter certeza que seu cérebro mantém sua saúde.
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Sobre o Autor
Redação IS
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