O Estresse Pode Seriamente Mudar O Seu Cérebro

Está tendo dificuldade de concentração e aprendizagem de novas ideias? Você vira e revira a noite?

A ciência diz que não é sua culpa. Estes são efeitos colaterais de sentir muito estresse. Quem não se sente mais estressado esses dias? Pode ser o padrão, mas isso não é normal.

Muito estresse pode encolher o tamanho do cérebro e reduzir a sua capacidade de realizar tarefas simples.

Como o estresse afeta seu cérebro

Estresse não é assim tão mau. Na verdade, é bastante útil quando você estiver sentindo a quantidade certa de estresse. O estresse é o que empurra você durante uma maratona e fornece a energia para terminar.

O estresse é o que lhe dá a capacidade de tirar um discurso mágico na frente de uma multidão quando você era positivo que não se lembrava de todas as suas linhas.

No entanto, muitos de nós estãamos sobrecarregados de trabalho e casa e nunca temos a chance de destressar. Isso é quando se torna um problema.

Se você estiver em um acidente de carro ou no trabalho, o corpo responde o mesmo quando o cérebro pensa que há uma ameaça. Então nossos cérebros tem bombeamento de cortisol através dele quase diariamente, que não é como natureza pretendia.

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Quando nós estamos muito estressados, muito cortisol estaria presente e pode criar alguns problemas:

• Amortece seu sistema imunológico.
• Aumenta o colesterol e pressão arterial, aumentando sua chance de ter um ataque cardíaco.
• Dificulta o hipocampo de fazer novas células cerebrais.
• Esta parte do cérebro ajuda a memória, e tem se mostrado muito cortisol levam a Alzheimer.
• Um excesso de cortisol no sangue está relacionado com a depressão crônica.

Quanto menor o hipocampo, o pior é sua memória. O hipocampo deteriora-se naturalmente com a idade, levando a Alzheimer, mas muito cortisol dificulta sua capacidade de rejuvenescer as células do cérebro. Isso acelera o processo de deterioração. Você pode ver a quantidade muito maior de "espaço em branco", que é um onde o cérebro se deteriorou.

Estresse é complicado; também é absolutamente necessário para a sobrevivência humana, ainda que muito do que pode matá-lo.

3 Maneiras De Superar O Estresse

Se o estresse está nos matando, deve haver uma maneira de viver sem estresse, certo? Existem hábitos diários recomendados que podem reduzir o seu cortisol em situações onde não é necessário.

1. Avaliar e Mudar

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A primeira recomendação é que você avalie onde seu estresse está vindo, para você alterá-lo. Do trabalho? Talvez você deva considerar algo simples como falar com seu chefe ou algo drástico como encontrar um novo emprego.

Se seu estresse é proveniente de seu cônjuge, é hora de você sentar para conversar e falar sobre como o seu relacionamento pode ser mais saudável se movendo para a frente. Se você está simplesmente que oprimido por todos os aspectos da sua vida, você pode aprender a dizer "não" mais vezes. 

2. Exercício

Fazer exercícios diários, como caminhar, correr, andar de bicicleta ou mesmo musculação receberá seus açúcares de sangue bombeando naturalmente, sem a necessidade de estresse.

Você estará melhor equipado para lidar com situações diárias de forma calma, e seu cérebro vai soar o alarme de cortisol menos frequentemente.

3. Meditação

Meditação é simplesmente uma das melhores maneiras de reduzir o estresse. Respiração profunda e pensamento concentrado são como exercício para seu cérebro.

Meditar é como desligar seu cérebro de estimulação constante do mundo real, dando uma chance de descansar e retrabalhar e em si. Pessoalmente, eu uso um app chamado HeadSpace, que me ajuda com 10 minutos fácil de meditação por dia.

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