O que fazer sem medicação se você tem síndrome do ovário policístico

Se você ou alguém que você conhece recentemente foram diagnosticado com síndrome do ovário policístico, os médicos podem prescrever medicamentos de diabe...

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Se você ou alguém que você conhece recentemente foram diagnosticado com síndrome do ovário policístico, os médicos podem prescrever medicamentos de diabetes ou pílulas anticoncepcionais para regular a produção hormonal. E você pode querer saber, está tomando pílulas a única coisa que posso fazer? Tenho de tomar comprimidos para o resto da minha vida?

Medicação é importante e você deve consultar seus médicos quando quiser parar com a medicação. A boa notícia é que além de medicação, há outras coisas que você pode fazer isso são comprovadas para ajudar.

Primeiro de tudo, o que é Síndrome do Ovário Policístico?

Síndrome do ovário policístico ocorre quando os hormônios femininos estrogênio e progesterona estão fora de equilíbrio. Além disso, o corpo produz demasiado e muito o andrógeno hormônio masculino.

Este desequilíbrio hormonal provoca numerosos cistos que crescem nos ovários. Por sua vez, estes cistos podem causar complicações com ciclos menstruais, aparência física, saúde do coração e da fertilidade. Alguns dos sintomas da síndrome do ovário policístico incluem: ganho de peso, ansiedade, ciclos menstruais irregulares, crescimento excessivo de pelos no rosto e no peito e depressão

Como tratar a síndrome dos ovários policísticos sem medicação

1. perder peso

O que perder peso tem a ver com síndrome do ovário policístico? Bem, a síndrome pode causar ganho de peso. Peso extra aumenta seus níveis de açúcar no sangue e pode causar irregularidade no seu ciclo menstrual. Perder cerca de 10 quilos pode ajudar a regular a produção hormonal.

Infelizmente, perder peso é mais difícil para as mulheres com síndrome do ovário policístico. Comer uma dieta saudável e exercício frequentemente podem ajudar.

2. comer uma dieta rica em proteínas

Uma das melhores maneiras de perder peso com síndrome do ovário policístico é aumentar o seu consumo de proteína. Em um estudo de 2011, pesquisadores monitoraram o peso de 57 mulheres com síndrome do ovário policístico, durante um período de 6 meses. Os participantes seguiram 2 dietas distintas:

  • Mais de 40% de calorias provenientes de proteína e 30% de gordura.
  • Menos de 15% de calorias de proteína e 30% de gordura.

No final dos 6 meses, 27 mulheres permaneceram no estudo. Aquelas que seguiram a dieta de alta proteína perderam mais peso, tinham menores cinturas e baixou significativamente seus níveis de glicose do sangue. 

Para seguir este plano de dieta, primeiro corte carboidratos refinados, refrigerantes e sobremesas açúcar elevado. Substitua estas com grãos integrais como arroz integral, quinoa e aveia, embora em um consumo reduzido. Aumente a quantidade de proteína saudável em sua dieta comer ovos mais cozidos, feijão, nozes e outras proteínas magras como peixe cozido no vapor.

3. faça mais exercício

O exercício moderado pode ajudar a reduzir os sintomas da síndrome do ovário policístico. Isso ocorre porque a atividade física reduz os níveis de açúcar no sangue, prevenindo a resistência à insulina. Além disso, ele ajuda a manter e perder peso.

Uma das melhores maneiras de fazer mais exercício é caminhar. Tente caminhar em torno de sua vizinhança à noite, estacionamento longe de entradas de loja, e subir as escadas em vez do elevador, qualquer chance que você tem de se movimentar.

4. tomar suplementos vitamínicos e minerais

Algumas pesquisas indicam que o aumento da vitamina D e cálcio pode aliviar ciclos menstruais irregulares e menor peso corporal em mulheres com síndrome do ovário policístico.

Um estudo que analisou 100 mulheres inférteis com o diagnóstico que estava tomando a metformina, um medicamento comumente usado para tratar diabetes. Um grupo de 50 mulheres tomou somente metformina. O outro grupo tomou a mesma receita da metformina e além disso, 1.000 mg de cálcio e 100.000 UI de vitamina D. Mulheres que tomaram suplementos experimentaram um aumento na perda de peso e maior regularidade menstrual. 

Antes de tomar qualquer destas sugestões, certifique-se de consultar o seu médico. Lembre-se, medicamentos são muitas vezes necessários para o tratamento da síndrome do ovário policístico. Você pode seguir estas dicas em conjunto com o seu plano de prescrição. A longo prazo, eles podem ajudar a melhorar sua saúde.