Poupar no sono e você só pode acabar doente

Poupar no sono e você só pode acabar doente

Estudo mostra que quando alguém está privado de sono, o sistema imunológico enfraquece. Já reparou que quando você tentar "fazer tudo", a única coisa que voc&...

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Estudo mostra que quando alguém está privado de sono, o sistema imunológico enfraquece.

Já reparou que quando você tentar "fazer tudo", a única coisa que você pode contar é com estar ficando doente?

Agora, um novo estudo sugere que: se você não conseguir dormir o suficiente, seu sistema imunológico parece sofrer.

A constatação vem de um estudo de 11 pares de adultos gêmeos. Cada par de gêmeos tinha significativamente diferentes rotinas de sono.

Os pesquisadores descobriram que o gêmeo que regularmente dormiu menos também acabou por ser o único com o sistema imunológico menos potente.

"Este é o primeiro estudo a mostrar a expressão do gene imune suprimido em privação crônica de sono," disse o autor principal do estudo Dr. Nathaniel Watson. Ele é professor de Neurologia da Universidade do centro de sono de medicina de Washington em Seattle.

Isso, acrescentou Watson, poderia explicar por que pesquisa anterior mostrou que "se você expor uma pessoa que vai dormir menos de 7 horas para um rinovírus é mais propenso dela ficar com resfriado comum que uma pessoa que tem um sono adequado."

Os americanos que o sono diário está em um número estimado de 1,5 a 2 horas, durante o último século, de acordo com os centros dos EUA para controle de doenças e prevenção. E mesmo que sete ou mais horas de sono é considerado por muitos, incluindo Watson, essencial para uma saúde ideal, um terço da população de hoje recebe menos de seis horas de sono todas as noites.

Os pesquisadores também notaram que, talvez, metade das rotinas padrão de sono podem ser rastreadas para predisposições genéticas, com estilo de vida e ambiente para o descanso.

Com isso em mente, os pesquisadores foram capazes de se concentrar em bases não-genéticas do comportamento do sono, bem como sua potencial relação com a função imune, observando os hábitos de sono de gêmeos idênticos.

Todos os gêmeos participantes foram retirados...

do registro de Twin do estado de Washington, e mais de 80% eram do sexo feminino. A média de idade foi de 43.

Todos foram considerados saudáveis antes do estudo, embora todos relataram diferentes padrões de sono.

Rotinas de sono dos gêmeos foram rastreadas sob "circunstâncias reais naturais" mais de duas semanas. Os gêmeos em média que dormiram pouco mais de sete horas de sono por noite. E, em geral, um quarto duplo em cada par dormiu aproximadamente 64 minutos a menos por dia do que seus irmãos.

Análises de amostras de sangue revelaram que o gêmeo que dormiu menos horas também parecia ter uma resposta imune mais fraca, como medido pela atividade de células brancas do sangue.

Mas por quê?

"Dormir é regenerativo e apoia a produção de proteína imune,", disse Watson. "Assim, faz nossa sistema imunológico função corretamente."

A linha de fundo: "O sono é tão importante quanto a dieta e exercício para uma ótima saúde," ele disse. " Priorizá-los na sua vida e colher os benefícios. Se você tem problemas para dormir, converse com seu médico. Você pode ter um distúrbio do sono."

"Não há substituto para o sono", acrescentou.

Watson e seus colegas recentemente discutiram suas descobertas na revista Sleep.

Josiane Broussard é professora assistente de pesquisa da Universidade do Colorado, no departamento Boulder de Fisiologia integrativa. Ela descreveu os resultados como "emocionante" e "importante".

"Não sabemos porque o sono é tão crítico para manter a saúde e a função imune," disse Broussard, quem não estava envolvido com o estudo. "Restos de sono, um pouco de um mistério, mesmo que todos dormimos e sono crônico insuficiente prejudica a saúde. Sabemos muito pouco sobre algo que ocorre involuntariamente.

"A mensagem de levar para casa principal deste estudo é que resultados de sono crônico insuficiente, em função de desregulação imune e, portanto, é extremamente importante que as pessoas tentam proteger seu sono tanto quanto possível," disse ela.

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