Como manter a corrida com a queimação nos pés

Como manter a corrida com a queimação nos pés

Uma sensação de queimação na parte inferior dos pés é um aborrecimento comum entre corredores, especialmente aqueles que correrm longas distâncias. Algu...

Uma sensação de queimação na parte inferior dos pés é um aborrecimento comum entre corredores, especialmente aqueles que correrm longas distâncias. Alguns corredores experimentam queimação nas pontas dos seus pés, entre os dedos dos pés, ou outras áreas de seus pés.

Possíveis causas de queimação nos pés durante a corrida

Tênis errados: Tênis errado é uma das causas mais comuns de queimar os pés. Se os tênis são muito pequenos, eles podem contrair seus pés, e o atrito pode levar a uma sensação de queimação.

Meias erradas: Meias de algodão não consegue manter o suor afastado, e a umidade deixa os pés mais propensos a bolhas e pontos quentes da fricção.

Pé de atleta: Pé de atleta é uma infecção fúngica que prospera em lugares úmidos, suados, como entre os dedos dos pés. Um dos sintomas é uma sensação de queimação nas áreas afetadas. Outros sintomas do pé de atleta incluem coceira, ardor e queimação na sola dos seus pés; coceira, bolhas; rachar e descascar a pele sobre os pés; e a pele extremamente seca no fundo ou laterais de seus pés.

Neuropatia periférica: Neuropatia periférica, ou danos nos nervos do pé, é uma das causas mais graves de queimar os pés durante a corrida. Outros sintomas incluem dormência, comichão, formigamento e uma sensação espinhosa nos pés. Diabetes é uma das causas mais comuns de neuropatia periférica.

Outras causas graves, mas as causas menos comuns, para a queimação nos pés enquanto está correndo incluem hipotireoidismo, deficiências nutricionais, renal ou danos no fígado, danos nos nervos e algumas desordens de sangue.

Se você já tentou as soluções abaixo e está experimentando ainda queimação nos pés, consulte um profissional de saúde.

O que fazer com a queimação nos pés

Usar o tênis de corrida ideal para você. Ir a uma loja de especialidade e uma especialista em tênis de corrida para indicar o tênis certo. Ter certeza de obter pelo menos uma meia confortável e anti umidade, porque os pés incham quando você está correndo, e tênis que estão muito apertados vão esfregar sua pele e causar a queimação. Substitua seus tênis de corrida cada 400 km para que você não use tênis sem amortecimento e muito desgastado

Utilize um lubrificante anticinta de proteção como BodyGlide na parte inferior dos pés e entre os dedos dos pés.

Use meias específicas para corrida (não 100% algodão) que afaste a umidade longe seus pés quando suarem durante a corrida. Substitua as meias frequentemente para que você não use meias usadas. Vale a pena gastar algum dinheiro extra em um bom par de meias que irão manter seus pés secos e confortáveis durante a corrida. Uma vez que você encontrar um marca/tipo que você realmente gosta, investir em vários pares, então você pode usá-los para todas as suas corridas. 

Usar um talco específico para pé para ajudar a manter os pés secos durante a corrida.

Se há uma área de seu pé, como a bola do pé, que é particularmente sensível ao sentimento ardente, você pode tentar cobrindo este "hot spot" com fita atlética ou moleskin. Verifique se a fita ou moleskin é plana e não enrugada, muito aprtada pode causar bolhas e ainda mais desconforto.

Se você tiver outros sintomas (além da sensação de queimação) do pé de atleta, use um pó, spray ou remédio tópico. Se isso não ajudar, consulte o seu médico.

Até o seus tênis de corrida vai apoiar seus pés, mas não deve contrair sua circulação. Se seus pés começam a queimar após alguns km em sua corrida, afrouxar os laços um pouco e ver se isso faz a diferença.