Porque sinto sono com alergia

Alergias e dormir

Quem sofre de alergias tem congestão nasal, e as passagens nasais ficam inchadas, fazendo com que as vias aéreas superiores se restrinjam. O estreitamento destas passagens pode aumentar o risco de falta de ar, ou agravar os sintomas existentes da apneia do sono obstrutiva e ronco.

Problemas de sono podem existir também quando, durante o sono, o congestionamento desloca devido à gravidade e faz o seu caminho para as vias aéreas provoque o estreitamento e dificultando a respiração durante o sono.

De acordo com um estudo publicado pelo National Institutes of Health (NIH), 48% dos pacientes com rinite alérgica relataram que a condição interferiu com a qualidade do sono.

O estudo também constatou que a rinite alérgica quando pode causar uma série de problemas durante o dia, resultantes da falta de sono de qualidade incluindo: 

• sonolência (sonolência excessiva) durante o dia
• fadiga 
• habilidades motoras diminuídas
• memória motora e cognitiva prejudicadas
• dificuldade de concentração

Lidar com alergias sazonais para promover o sono melhor

Felizmente, há uma variedade de medidas que uma pessoa pode tomar para reduzir os sintomas de alergias sazonais, tais como:

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• Redução da exposição. Ficar dentro de casa durante todo o dia provavelmente está fora de questão para a maioria das pessoas, mas aquelas com rinite grave devem evitar estar ao ar livre no início da manhã quando a contagem de pólen é mais alta, ou durante dias secos, e com muito vento quando os pólens estão rodopiando.
• Manter as portas e janelas fechados para manter os pólenes de entrar em casa especialmente durante os períodos mencionados acima.
• Retirar a roupa usada fora e lavar a roupa e roupa de cama frequentemente. Secar a roupa no secador, ao invés de suspensão fora para evitar pólens de juntar nas roupas e roupa de cama.
• Aspirar o piso todos os dias.
• Usar um umidificador em casa e/ou o quarto.
• Tomar anti-histamínicos e descongestionantes nasais (no entanto, verifique com seu médico como alguns descongestionantes nasais podem causar insônia).
• Tomar banho de vapor quente durante a noite para limpar os seios.
• Usar um spray de soro fisiológico.
• Manter as passagens nasais limpas e enxaguar com água misturada com sal. 2 copos de água para 1/2 colher de chá de sal funciona muito bem para um remédio caseiro).
• Beber chás de ervas, sem cafeína à noite.
• Praticar a higiene do sono.

Alergia e apneia do sono

Alergias podem fazer os sintomas já existentes do sono ficarem piores com a apneia. No entanto, se você é um sofredor de Alergia já na terapia por CPAP existem algumas coisas que você pode fazer para diminuir seus problemas de respiração sazonal de afetar seu sono.

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Uma das recomendações é usar uma máscara facial para terapia por CPAP. Porque a rinite alérgica causa inchaço e desconforto nas passagens nasais, isso vai afetar a maneira da respiração através de seu nariz.

Pacientes com alergias frequentemente usam uma máscara facial para que a pressão necessária para manter as vias aéreas abertas possam entrar pelo nariz e a boca em vez do nariz como exclusivamente com amoretecedor nasal ou máscaras nasais.

Quando os pacientes com alergias sazonais têm dificuldade em respirar através de seu nariz, o instinto natural é começar a respirar pela boca. Se você tem alergia respiratória, conseguir uma máscara facial, para que os efeitos da alergia respiratória sejam minimizados durante a sua terapia.

Outra dica para quem sofre de alergia resoiratória com apneia do sono é perguntar a seu médico do sono sobre a terapia de pressão (APAP) automática e positiva das vias respiratórias.

Ao contrário de máquinas CPAP que sopram um fluxo constante de ar pressurizado em um ajuste, máquinas APAP recebem um ajustes de gama alta e baixa pressão.

Desta forma, quando a pressão precisa de aumento, como quando o congestionamento está influenciando uma mudança nas necessidades de pressão, a máquina APAP pode aumentar a pressão para superar o bloqueio adicional.

Se suas alergias sazonais estão fazendo você perder o sono, ou sua apneia do sono é agravada durante a temporada de alergia, entrar em contato com a sua clínica de sono local para ajudar você.

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