Dieta alimentar para ajudar a curar cortes e cicatrizes

Você não vai encontrar um super alimento que faz cortes curar mais rápido, mas sua dieta tem um grande papel no processo de cura. O ótimo reparo das feridas com cicatrizes mínimas depende de nutrientes específicos. Uma variedade de alimentos como dieta alimentar equilibrada e saudável para ajudar com a cicatrização da ferida.

Estes alimentos são fontes ricas dos nutrientes essenciais para a reconstrução de tecidos: proteína, zinco, ferro, vitamina C e vitamina A.

Muita proteína na dieta alimentar

As proteínas são essenciais para a reconstrução da pele danificada, colágeno e vasos sanguíneos. Na verdade, a falta de proteína dificulta a cura, enquanto a obtenção de uma quantidade adequada ajuda a emendar seus cortes em uma taxa ideal.

Se você sofre um ferimento principal, tem uma ferida de cura lenta ou tem a cirurgia, você pode precisar mais proteína do que o normal, mas essa decisão deve ser feita com um nutricionista especialista e qualificado. Carne magra, aves, peixe, soja e feijão contêm mais proteína, seguido por produtos lácteos de baixo teor de gordura e ovos.

A vitamina C é essencial

Os cortes melhoram em um processo passo-a-passo que começa com a formação do colágeno. Depois que uma grade do colágeno é dada forma, a pele nova cresce dentro das bordas do corte, usando o colâgeno para o apoio até que se encontre no meio.

O colágeno é feito da proteína, mas sua produção depende da presença de frutas cítricas e de sucos com vitamina C que são as fontes superiores da vitamina C. Outras boas fontes incluem morangos, tomate, pimentões, batatas assadas, brócolis, espinafre, repolho e couves de Bruxelas.

Vitamina A reforça a cura

Se você não tem bastante vitamina A em sua dieta, o processo de cura pode ser prejudicado. Esta vitamina impulsiona a resposta inflamatória inicial, o que é importante porque a inflamação no início da cicatrização da ferida impede a infecção, removendo irritantes nocivos e bactérias.

A vitamina A também ajuda a fortalecer a ferida estimulando a síntese de colágeno. Os ovos, o leite e os produtos lácteos fortificados fornecem a vitamina A, mas você não tem que confiar em produtos animais. Os vegetais amarelo e alaranjados e os vegetais folhosos verdes escuros são igualmente boas fontes.

Zinco e ajuda de ferro para reconstruir

Seu corpo não pode produzir proteína e colágeno sem zinco, enquanto o ferro entrega oxigênio para o local danificado. Uma das causas mais comuns de infecção em um corte ou ferida é a falta de oxigênioa.

Uma deficiência de qualquer mineral pode atrasar a reconstrução e reparação de tecidos. Alimentos ricos em proteínas são boas fontes de zinco e ferro. Os dois minerais também são encontrados em grãos inteiros e cereais e pães fortificados. 

Suporte de cicatrização em andamento

As cicatrizes requerem o mesmo suporte nutricional que os cortes porque elas se desenvolvem como uma parte normal do processo de cicatrização da ferida.

Comer uma dieta equilibrada durante e após o processo de cura, porque as cicatrizes se fortalecem gradualmente ao longo do tempo. Uma vez que o corte é totalmente reparado, protetor solar e pomadas hidratantes podem ajudar a minimizar a aparência de cicatrizes, mas tratamentos tópicos contendo vitamina E ou vitamina C não ajudam, de acordo com a Universidade do Texas.