Sintomas de Alta Ansiedade

Se os sintomas de alta ansiedade estão causando o estresse, é importante aprender a gerir e detectar os sintomas.

Compreensão da ansiedade

A ansiedade em si é uma emoção humana normal e que realmente serve como um propósito de afirmação da vida. No sentido mais simples, a ansiedade é a reação natural do seu corpo a um perigo percebido em seu ambiente.

Este perigo pode ser real ou imaginado e do presente ou um evento traumático passado, mas quando você se sente forte desconfortável ou sentimentos temerosos, você está basicamente ativando um mecanismo de autoproteção que é pesado para mantê-lo seguro.

O problema com sintomas de alta ansiedade é que eles podem ser paralisantes e mantê-lo em um estado de medo, mesmo depois que a ameaça percebida passou.

A sua capacidade de funcionar normalmente pode tornar-se deficiente e problemas de saúde podem resultar. No final, muita ansiedade causa problemas como defesas do seu corpo trabalhar em overdrive.

Lista de sintomas de alta ansiedade

A ansiedade pode causar sintomas físicos e emocionais.

Quando a ansiedade elevada está atual, os problemas diários podem tornar-se difíceis de segurar, e os pensamentos receosos e preocupantes podem fazer coisas básicas como o trabalho, as relações, e as atividades sociais um desafio.

Curiosamente, a ansiedade muitas vezes não é reconhecida como um problema até que as pessoas aprendem sobre os sintomas.

Sintomas físicos

Os sintomas físicos são aqueles que afetam o corpo e são observados na superfície. Alguns indicadores físicos de alta ansiedade e distúrbios de ansiedade incluem:

• Batimento cardíaco acelerado ou palpitações cardíacas
• Dor no peito ou pressão
• Dificuldade para respirar
• Uma sensação de asfixia ou aperto na garganta
• Hiperventilar
• Transpiração ou ondas de calor
• Náuseas
• A necessidade de ir freqüentemente ao banheiro
• Insônia
• Tensão muscular
• Tremer
• Cansaço
• Dor de cabeça
• Suar
• Aperto da maxila e afiação dos dentes
• Sentiir instável
• Desejos por açúcar e/ou álcool

Sintomas emocionais

Os sintomas emocionais são aqueles que você pode notar como seus sentimentos ou pensamentos. Estes podem ser humores, estados de espírito, ou padrões de pensamento que fazem você se sentir pior. Os sintomas emocionais incluem:

• Medo irracional ou pavor
• Pensar demais
• Preocupação excessiva
• Irritabilidade
• Ser irrealista sobre os problemas
• Depressão
• Dificuldade de concentração
• Dificuldade em tomar decisões
• Fobias sociais

Gestão de alta ansiedade

Muitas pessoas acabam se isolando devido à alta ansiedade ou acreditando que elas têm uma fraqueza inata.

A verdade é que a alta ansiedade não é sobre ser fraco, mas ter defesas que são muito fortes.

Para neutralizar essa reação, você pode precisar de ajuda profissional, mas existem algumas maneiras de lidar com a ansiedade agora:

• Respiração profunda ou meditação
• Exercício e ar fresco
• Comer saudável
• Remédios alternativos, como EFT para estresse e ansiedade (técnica de liberdade emocional)
• Aromaterapia, como o perfume de lavanda
• Chás como kava kava, Wort St. John, e camomila
• Evitar a cafeína e o álcool

Livros de leitura sobre a ansiedade

Pedir ajuda para sintomas de alta ansiedade

Felizmente, há muitas maneiras de obter ajuda para um transtorno de ansiedade, como através de medicamentos e terapia, e grupos de apoio.

Seu médico pode ajudá-lo a determinar se a alta ansiedade é devido à química do cérebro ou eventos traumáticos ou estressantes.

Se você tem notado sintomas de ansiedade por pelo menos seis meses, as chances são que você pode se beneficiar de ajuda profissional.