As vitaminas podem aumentar o nível de oxigênio do sangue?

As células em seu corpo precisam de oxigênio para realizar o metabolismo e produzir energia suficiente para viver e apoiar suas atividades.

As células vermelhas do sangue são responsáveis por transportar o oxigênio de seus pulmões, transportar em sua corrente sanguínea e entregar para as células que precisam dele.

Você precisa de ferro e uma variedade de vitaminas para manter um elevado número de glóbulos vermelhos saudáveis para manter os níveis de oxigênio em seu sangue tão alto quanto necessário.

Nutrição pode prevenir anemia, ou insalubres glóbulos vermelhos, mas hipoxemia, ou oxigênio do sangue baixo, pode ser uma condição médica grave que requer a atenção de um médico.

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Vitamina C

O ferro é o mineral em glóbulos vermelhos que se liga ao oxigênio, e a vitamina C aumenta a capacidade do seu corpo para absorver o ferro. Você pode encontrar ferro em batatas, ameixas, feijões, lentilhas e nozes.

Algumas das melhores fontes de vitamina C são frutas cítricas, como laranjas, toranjas e seus sucos, tomate, cebola, morangos, pimentões e batatas. A vitamina C não afeta a absorção de ferro de hemácias a partir de fontes baseadas em animais.

Vitaminas para o hemácias

Seus níveis de oxigênio do sangue podem estar baixo se você não está recebendo o suficiente ácido pantotênico, ou vitamina b-5, e vitamina b-6.

Estas vitaminas são essenciais para a sintetização de hemácias, que é a parte proteica da molécula de hemoglobina que transporta ferro e oxigênio em seu sangue. Ambas as vitaminas estão em uma ampla gama de alimentos, como peixes, frango, legumes, nozes e lentilhas.

Vitamina B-12

Uma deficiência de vitamina B-12 leva a anemia megaloblástica, com níveis baixo de oxigênio no sangue e sintomas de fadiga e falta de ar. A deficiência é rara entre os indivíduos que comem uma dieta variada, mas os vegetarianos estritos, ou os veganos, podem estar em risco para a deficiência da vitamina B-12.

As únicas fontes naturais de vitamina B-12 são alimentos à base de animais, como peixe, iogurte, leite, frango, carne e camarão, mas é também em muitos cereais fortificados. 

Vitamina A

A deficiência da vitamina faz a deficiência do ferro ser mais severa, assim que se você tem níveis baixos do oxigênio do sangue, seja certo tomar bastante vitamina A.

A vitamina A está em carnes, óleo de fígado de bacalhau, cenouras, batata doce, espinafre, mangas, melão e abóbora, bem como leite fortificado.

A vitamina A presente em frutas e legumes não leva a sintomas de toxicidade, mas é possível obter doses tóxicas de vitamina A, a partir de carne ou suplementos dietéticos. Consulte o seu médico para reduzir o risco de sintomas como dores de cabeça, fadiga ou dores musculares.

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