Atividades diárias que é difícil fazer com fibromialgia

Atividades diárias com fibromialgia e Síndrome da Fadiga Crônica

A fibromialgia e a síndrome da fadiga crônica podem afetar todas as áreas da sua vida, até as tarefas mais comuns da vida cotidiana. Às vezes, você pode se surpreender com o quão difícil as chamadas coisas comuns se tornaram para você.

Algumas coisas que são complicadas pelos nossos sintomas são tão básicas que podem jogar uma chave inglesa na sua vida. Quatro dessas coisas estão abaixo, juntamente com recursos para alternativas ou como ajustar.

Arrumar

É uma coisa tão básica : você se levanta, toma banho, penteia o cabelo e se torna apresentável antes de sair para o mundo. Certo?

Para nós, não é assim tão simples.

Primeiro, o chuveiro:

• Fica quente, o que pode provocar tonturar e ativar sua sensibilidade à temperatura (o que, por sua vez, pode levar a mais sintomas.)
• O espirrar da água, para muitos de nós, é doloroso para a pele a qualquer temperatura, graças a um sintoma chamado alodínia (dor de estímulos tipicamente não dolorosos.)
• Ficar por tanto tempo e usar os braços para esfregar vigorosamente o cabelo e o corpo pode deixar os músculos cansados e doloridos.

Felizmente, há uma solução simples para isso: banheira. Eles eliminam muitos dos problemas.

Então há o seu cabelo. Segurar os braços para escovar, secar e passar chapinha é duro para os braços. Para as ferramentas sensíveis ao calor, as ferramentas de estilo podem fazer você se sentir como se estivesse em um microondas, especialmente depois de um banho quente. Em alguns de nós, elas também podem desencadear suor excessivo, que pode desfazer todo esse trabalho duro, e derreter sua maquiagem, apenas alguns minutos depois que você terminar

Você também pode gostar:

• Quais são os sintomas da fibromialgia em homens?

Vestir roupas

Faixas de cintura. Alças de sutiã. Elástico em meias. Tecidos ásperos. Etiquetas. Estas são todas as coisas que podem causar muita dor por causa da alodínia. Muitos de nós temos que adaptar a maneira como nos vestimos para evitar esse sintoma ou pelo menos torná-lo menos um problema.

A sensibilidade à temperatura também pode desempenhar um grande papel aqui. O que começa como um suéter aconchegante em um dia frio pode se tornar um incômodo sufocante se o aquecedor estiver muito alto. Uma brisa fresca também pode rapidamente fazer você se arrepender de um par de shorts e uma camisa de algodão leve.

Para aqueles com sensibilidade quente e fria, decidir o que vestir, e suportar as ramificações da escolha errada, pode ser extremamente desagradável, pois você congela ou superaquece ou alterna entre os dois.

Falar ao telefone

Normalmente não pensamos em uma conversa como uma atividade mental extenuante, mas quando você tem disfunção cognitiva (névoa cerebral ou névoa de fibro), pode se tornar uma.

Toda interação social requer energia, e quando você não está cara a cara, é preciso ainda mais.

Uma grande parte da comunicação é a linguagem corporal, e você perde isso quando está no telefone. Isso significa que você tem que se concentrar mais. Para a maioria das pessoas, não é perceptível. Para nós, porém, definitivamente pode ser. Nossos cérebros nebulosos podem não estar à disposição da tarefa às vezes.

Além disso, quando você está no telefone, você pode estar distraído com coisas em seu ambiente que a outra pessoa desconhece. Muitos de nós temos problemas multitarefa, então seu cérebro pode essencialmente bloquear o que a outra pessoa está dizendo enquanto sua atenção está em outra coisa. Então você se encontra confuso sobre onde a conversa foi, o que pode ser frustrante e embaraçoso.

Complemente a sua leitura:

• Fibromialgia e outras 6 causas de dormência nas pernas

Muitos de nós temos problemas com a linguagem, especialmente quando se trata de encontrar a palavra certa para as coisas. Mais uma vez, é frustrante e embaraçoso, e se você sabe que está tendo um dia ruim, em termos de comunicação, pode ser fácil estressar sobre o problema e torná-lo pior, ou pelo menos tornar a conversa desagradável para você.

E depois há o aspecto físico. Segurar um telefone por muito tempo pode cansar seu braço, ou seu pescoço se você estiver apertando-o entre sua mandíbula e ombro.

Dirigir

A neblina cerebral pode ser um grande problema quando você está ao volante. Alguns de nós esquecem periodicamente para onde vamos ou como chegar lá. Pior ainda, podemos ficar desorientados e não saber onde estamos.

É assustador quando isso acontece e pode levar a um ataque de ansiedade, o que torna a situação ainda pior.

Alguns de nós também têm problemas em prestar atenção às inúmeras coisas que precisamos enquanto dirigimos. Podemos não ser capazes de processar todas as informações necessárias para estar seguro na estrada.

A maioria das pessoas com essas doenças continuam a dirigir. Algumas podem ter que limitar sua condução para lugares familiares, enquanto outras estão bem na maioria das vezes, mas optam por não dirigir em dias especialmente ruins. Algumas decidem que é melhor para elas não dirigirem. É uma decisão pessoal, mas que precisamos estar cientes para proteger a nós mesmos e aos outros.

À medida que você avalia sua capacidade de condução, pode ajudar a obter informações de amigos e familiares que cavalgaram com você, pois eles podem ter notado coisas que você não fez.

A realidade de ter uma doença crônica é que você pode precisar fazer algumas mudanças em sua vida diária. Ao identificar as coisas que são difíceis para você, você pode modificá-las ou eliminá-las para que elas interfiram menos tempo e deixem mais energia para coisas que são uma prioridade maior.

A chave para se adaptar adequadamente é prestar muita atenção ao seu corpo e aos padrões de sua doença(es) e dar uma olhada honesta em seu estilo de vida.

Saiba mais sobre: fibromialgia

• Quais são os sintomas da fibromialgia em homens?
• Remédios Naturais para a Fibromialgia
• Pilates no Tratamento da Fibromialgia
• Fibromialgia e outras 6 causas de dormência nas pernas
• Dor na perna acima do joelho