Atividades para pessoas deprimidas

A depressão é uma doença mental debilitante que afeta a vida social e ocupacional das pessoas.

Os sintomas da depressão incluem sentimentos de tristeza e irritabilidade, pensamentos de suicídio, problemas com comer e dormir, problemas de concentração e fadiga.

Lidar com esses sintomas pode ser esmagador e frustrante, mas fazer atividades para pessoas deprimidas que podem melhorar a sua depressão é fundamental para supervisionar os sentimentos das pessoas deprimidas.

Apoio da família e amigos

Manter relações saudáveis e obter apoio de amigos e familiares ajuda a reduzir os sintomas de depressão e manter os sintomas no controle.

É importante deixar amigos próximos e familiares conscientes sobre suas lutas com a depressão. Deixe os amigos saberem os sintomas para que eles possam ser capazes de ajudá-lo a perceber quando você está ficando deprimido.

Agende o tempo com amigos e membros da família e cumpri-lo. Quando alguém está deprimido, ele pode ter um tempo difícil para sair da cama e cuidar de si mesmo. Se ele planeja tempo com amigos e familiares, ele é mais provável de seguir em frente e ser mais saudável.

Marque um encontro semanal de almoço com seu melhor amigo, vá ao cinema com seu primo no sábado à noite e leve seu colega de trabalho para ir com você em caminhadas durante a sua pausa para o almoço.

Clube ou aulas

Saia de casa e conheça novas pessoas e faça parte de um novo clube ou classe de aulas. Você sempre quis aprender a cozinhar deliciosos jantares? Peça a um amigo que se junte a você nas aulas de culinária italiana.

Se você gosta de ler, formar um clube do livro ou se juntar a um. Se você queria ter aulas de dança, mas nunca chegou a isso, comece agora. É importante para as pessoas que estão deprimidas se envolverem e interagirem com as pessoas e sair da casa.

Exercício

A prática de exercício tem mostrado para reduzir os sintomas de depressão, e algumas pessoas dizem que os exercícios ajudam mais do que antidepressivos. Escolha uma atividade que você goste e faça um esforço para fazer pelo menos três vezes por a semana. Peça a um amigo para fazer isso com você se você precisar de alguém para responsabilizá-lo. Você poder começar com uma aula de exercício aeróbico, spinning ou classe da ioga. Há uma abundância das opções de atividades físicas para fazer em casa mesmo se você não quer sair de seu repouso. Compre um DVD do exercício e comece a se divertir.

Redutores de estresse

Pessoas que estão deprimidas precisam de maneiras de reduzir o estresse quando elas estão começando a se sentir oprimidas. Elas precisam aprender a lidar com o estresse de maneiras saudáveis.

Para fazer isso, alguém precisa saber como reduzir o estresse. Tome alguns minutos para anotar pelo menos cinco maneiras que você pode reduzir sintomas do esforço e da depressão em uma base regular.

Por exemplo, você poderia tomar um banho de bolha, ler um romance ou andar com o seu cão para reduzir o estresse. Anote as coisas que funcionam para você e tente fazer pelo menos uma coisa de sua lista cada dia.