Os bebedores de café muitas vezes se perguntam se a cafeína pode melhorar sua memória. Isso porque muitos que consomem religiosamente a bebida parecem mais alertas quando tomaram café. Um bebedor de café, que se descreveu como "geralmente uma pessoa bastante esquecida", jurou que sua memória melhorou depois de uma xícara de café.
Mas existe realmente uma ligação entre os dois, ou a conexão está apenas na mente dos bebedores de café? Veja os fatos sobre a ligação entre cafeína e memória com esta revisão.
Como funciona a cafeína
Cafeína é uma droga estimulante que afeta diretamente o cérebro, e tem sido mostrado sem dúvida para aumentar o estado de alerta. No entanto, os efeitos da cafeína na memória são mais misturados.
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Alguns estudos têm mostrado que a cafeína pode melhorar alguns tipos de memória, particularmente os aspectos globais da memória. Pesquisas mais aprofundadas mostram que o benefício da cafeína na memória é dependente do estado. Isso significa que a cafeína só melhora a memória se for usada tanto no momento de levar as informações quanto no momento da recordação das informações posteriormente.
Se não for utilizada cafeína no momento em que as informações são apresentadas, as pessoas têm um desempenho mais ruim se tomarem cafeína no momento em que precisam lembrar das informações. Por outro lado, se elas tomaram cafeína quando recebem a informação, e elas não têm cafeína quando tentam se lembrar, elas ficam pior do que se elas têm cafeína no momento que elas precisam se lembrar.
Outros estudos mostram que, com certas tarefas de memória, a cafeína realmente piora o desempenho. Estes incluem um desempenho mais ruim em tarefas de informações gratuitas de recall - lembrar sem ser solicitado. As pessoas também lembram mais memórias falsas quando estão na influência da cafeína, então pode ter o efeito de estimular seu cérebro a encontrar memórias imprecisamente.
Efeitos da cafeína na memória de idosos
Tem havido algumas pesquisas encorajadoras sobre o uso de cafeína em idosos para neutralizar os declínios naturais na memória que estão associados à idade. Por exemplo, um estudo mostrou que a cafeína reduziu o declínio da tarde na memória experimentado por "pessoas matinais", idosos que geralmente têm melhor desempenho pela manhã do que à tarde.
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No entanto, outras pesquisas indicam que a cafeína não é uma maneira confiável de melhorar a memória em pessoas mais velhas. De fato, pesquisas mostraram que as pessoas mais velhas têm um desempenho mais ruim em testes de memória episódica depois de consumir alimentos contendo cafeína do que aqueles que não têm. E embora haja evidências de que o uso habitual de cafeína esteja associado a uma vantagem modesta na memória de longo prazo, isso não contraria o declínio da memória relacionada à idade.
Como a cafeína é uma substância viciante, tentar se automedicar o que você acredita ser uma memória pobre pode realmente estar piorando as coisas. Por exemplo, a cafeína tende a interferir no seu sono e é seguida por um período de retirada, ambos os quais podem causar problemas de memória.
Converse com seu médico para descobrir se você realmente tem problemas com sua memória, outras maneiras de melhorar sua memória, e que quantidade ideal de cafeína seria para você.
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Redação IS
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