As melhores bebidas para ajudar você a ficar hidratado se você tem diabetes
Uma das primeiras coisas que os médicos discutem frequentemente com pacientes diabéticos é sobre a ingestão de fluidos. A hidratação adequada é importante para a saúde. A quantidade total de água que você precisa depende de vários fatores, como clima e exercício. Ter diabetes também pode aumentar a quantidade de água que você precisa para se manter hidratado.
A associação americana do coração diz, "manter o corpo hidratado ajuda o coração bombear o sangue através dos vasos sanguíneos aos músculos. E, ajuda os músculos a trabalhar eficientemente. "mas, se você está bebendo bebidas que são ricas em calorias e açúcar, você pode ganhar peso, bem como aumentar seus açúcares.
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Se você tem diabetes e já experimentou um baixo nível de açúcar no sangue, você sabe que se você beber 118 ml de suco que seu açúcar sobe dentro de quinze minutos. Mas, se o seu açúcar no sangue é normal ou ligeiramente elevado, beber bebidas adoçadas pode causar o aumento de açúcares no sangue em um ritmo acelerado. Se você tem diabetes ou está olhando para perder peso, a primeira coisa que você deve fazer é evitar todas as bebidas adoçadas. O tratamento da hipoglicemia deve ser a única exceção.
Bebidas adoçadas incluem suco (mesmo 100% todos os naturais), refrigerante, chá gelado (adoçado), limonada, bebidas em pó, bebidas esportivas, bebidas energéticas, café aromatizado com xarope. Reduzir sua ingestão pode ajudar na perda de peso e controle de açúcar no sangue. Também pode melhorar os seus níveis de energia.
Bebidas para ficar hidratado
Água
A água deve ser sua primeira escolha de bebida. Se você tem dificuldade em beber quantidades adequadas de água, tentar apimentar a sua água, acrescentando frutas frescas como limão ou frutas vermelhas. Ou empacotar sua água de forma diferente. Compre uma garrafa de água especial. Outra boa opção é tomar "shots " de água durante todo o dia. Use um pequeno copo e preenchê-lo durante todo o dia.
Chá gelado sem açúcar
Chá gelado sem açúcar e saborizado com limão fresco espremido. Manter uma jarra na geladeira ou em temperatura ambiente. Se você está preocupado com a cafeína que você pode substituir por descafeinado.
Café
Complemente a sua leitura:
Estudos têm demonstrado que o consumo moderado de café (cerca de 4 xícaras por dia) pode contribuir para a ingestão de água e não causa desidratação. Seja cauteloso, no entanto, quanto ao que você colocar no seu café. Adicionar açúcar de mesa, xaropes açucarados, cremes e leite gordo pode aumentar calorias e ingestão de açúcar. Além disso, se você tem uma história de doença cardíaca ou pressão arterial elevada que você pode precisar observar a sua ingestão de cafeína e deve discutir o consumo de cafeína com o seu prestador de cuidados de saúde ou mudar para descafeinado.
Água carbonatada
Água carbonatada pode ser uma boa opção para aquelas pessoas que estão livrando sua dieta de refrigerante. Adicionar limão, ou tente uma opção saborizada para alguma versatilidade.
Bebidas dietéticas
Estudos têm sido misturados sobre se ou não as pessoas devem estar usando bebidas com baixas calorias e adoçadas ou bebidas dietéticas como parte de um plano de refeição saudável.
A associação americana do diabetes diz, "o uso de adoçantes não nutritivos tem o potencial reduzir a ingestão total da caloria e do carboidrato se substituído para edulcorantes calóricos sem compensação pela entrada de calorias adicionais de outras fontes." Reduzir calorias e hidratos de carbono você pode perder o peso e melhorar seus açúcares de sangue.
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Redação IS
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