Bebidas para Diabéticos | O que beber com Diabetes?

O que posso beber com diabetes?

O alimento é frequentemente um foco quando está relacionado com o diabetes. Mas não se esqueça que as bebidas que você bebe também podem ter um efeito sobre o seu peso e glicose no sangue.

Recomendamos a escolha de zero caloria ou bebidas de baixa caloria. Isso inclui:

• Água
• Chás não adoçados
• Café
• Soda diet
• Outras bebidas de baixa caloria e misturas de bebidas

Você também pode tentar aromatizar a sua água com um toque de limão ou suco de limão para uma bebida leve, refrescante com algum sabor. Todas estas bebidas fornecem calorias e carboidratos mínimos.

O que evitar por causa do Diabetes

Evite bebidas açucaradas como refrigerante regular, ponche de frutas, bebidas de sucos frutas de caixinha, bebidas energéticas, chá doce, e outras bebidas açucaradas. Estas bebidas irão aumentar a glicose no sangue e podem fornecer várias calorias em apenas um copo. Veja por si mesmo:

• 1 lata de soda regular tem cerca de 150 calorias e 40 gramas de carboidratos. Esta é a mesma quantidade de carboidratos em 10 colheres de açúcar.
• Um copo de ponche de frutas e outras bebidas de frutas açucaradas têm cerca de 100 calorias (ou mais) e 30 gramas de carboidratos.

Cansado de água?

Como você pode ver, você tem muitas outras opções.

Misturar ao escolher chás não adoçados. Os chás quentes ou frios, como chás pretos, verdes, e de ervais fornecem lotes da variedade. Você pode igualmente tentar a água gaseificada ou fazer sua própria água infundida em casa. Para fazer água infundida, basta colocar água na geladeira com pepinos, morangos ou hortelã fresca para uma bebida refrescante de baixa caloria.

A maioria das bebidas dietéticas (como Diet Soda ou chá Diet) têm zero gramas de carboidratos por porção, para que eles não vão aumentar a glicose no sangue por conta própria. Estas bebidas dietéticas são adoçadas com adoçantes de baixa caloria em vez de açúcares adicionados. Remover os açúcares adicionados e substituir com adoçantes de baixa caloria remove a maioria das calorias e carboidratos.

Outras bebidas de baixa caloria e misturas de bebidas estão disponíveis em vários sabores. Elas podem ser uma boa alternativa para limonada regular, chá gelado, ponche de frutas, etc Estas bebidas também utilizam adoçantes de baixa caloria no lugar do açúcar. Elas são muito baixos em calorias (cerca de 5-10 calorias por porção de 236 ml) e têm menos de 5 gramas de carboidratos por porção.

Leite e suco

Se você beber leite, escolha um leite com baixo teor de gordura 1% ou leite sem gordura, e não se esqueça de contar em seu plano de refeição. Um copo de leite desnatado fornece cerca de 12 gramas de carboidratos, 80 calorias, cálcio e vitamina D. Se você é intolerante à lactose ou não gosta de leite, outras opções são de leite de soja fortificada, leite de arroz, ou leite de amêndoa.

Se você optar por beber suco, certifique-se que o rótulo diz que é 100% de suco sem adição de açúcar. O suco pronto de caixinha fornece muitos carboidratos em uma parcela pequena, assim que seja certo contar em seu plano da refeição. Geralmente cerca de 120 ml ou menos de suco contém pelo menos 15 gramas de carboidratos e 50 ou mais calorias.