Benefícios em Comer Abacaxi

Quais são os Benefícios de comer Abacaxi?

O Abacaxi é uma fruta doce e nutritiva que pode ajudar a encontrar os cinco ou mais porções recomendadas de frutas e verdura por o dia.

Comer abacaxi por si só como um lanche ou como parte de pratos doces e salgados.

Escolha abacaxis que são pesados para seu tamanho e têm folhas verdes escuras, e comer dentro de dois ou três dias para melhores resultados.

Abacaxi é uma potência em vitamina

Os abacaxis são isentos de colesterol e gordura. Uma xícara de abacaxi em cubo contém 80 calorias, 2 gramas de fibra e 1 grama de proteína. O abacaxi além de ser uma fruta rica em nutrientes também fornece 40% do valor diário de vitamina C, 10% das suas necessidades de tiamina, 8% de vitamina B-6, 6% do valor diário para o magnésio, e 4% das recomendações para riboflavina, ácido fólico, niacina e ferro.

Impulsionador da imunidade e luta contra doença

A vitamina C no abacaxi pode ajudar a diminuir o risco de doença cardíaca, gota, câncer, toxicidade de chumbo, cataratas e derrame.

A vitamina C também fornece um impulso a sua função imune, ajudando a encurtar a duração dos resfriados.

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A vitamina pode também ajudar a prevenir a pressão arterial elevada e diabetes, de acordo com o Instituto Linus Pauling.

Abacaxi é cheio de nutriente e com poucas calorias

O abacaxi é um alimento com nutriente-denso, um pouco do que um alimento energia-denso. Isso significa que ele fornece um monte de benefícios nutricionais por uma pequena quantidade de calorias.

Alimentos com nutrientes-densos podem ajudar com perda de peso.

Eles ajudam você a se sentir cheio sem adicionar muitas calorias, e fornece fibra e um número de vitaminas e minerais essenciais.

Benefício limitado de bromelina 

O abacaxi também contém bromelina, uma enzima que pode ajudar a tratar a indigestão, feridas, sinusite e artrite.

No entanto, a quantidade de bromelina em abacaxi não é suficiente para fornecer efeitos medicinais.

Possíveis benefícios do abacaxi para a saúde

Seu corpo usa o manganês que está no abacaxi para a saúde óssea e produção de energia.

Tiamina também ajuda com a produção de energia e vitamina C e funciona como um antioxidante.

Bromelina pode ajudar a reduzir os efeitos colaterais de tratamentos de câncer, tratar diarreia, reduzir a inflamação e melhorar a digestão; pode igualmente ajudar a tratar queimaduras, de acordo com a sociedade americana do câncer, embora mais pesquisa seja necessária para determinar sua eficácia para estas circunstâncias.

Maximizar as vitaminas e minerais

O abacaxi fresco pode ter ligeiramente mais vitaminas e minerais do que o abacaxi enlatado ou congelado.

A vitamina C é um exemplo, uma vez que o processamento pode afetar os níveis de nutrientes e vitamina C é particularmente sensível a esses efeitos.

No entanto, abacaxi congelado pode ser preferível a fresco se o abacaxi não foi colhido recentemente.

Muitas frutas congeladas são congeladas logo após a colheita, assim que mantêm a maioria de seus nutrientes.

Preocupações de segurança

O abacaxi é seguro para a maioria das pessoas nos montantes normalmente consumidos.

No entanto, bromelina pode interagir com amoxicilina e tetraciclina, então você pode querer evitar comer abacaxi se você estiver sobre estes medicamentos.

O suco do abacaxi dos abacaxis que não são maduros pode fazer com que você vomite, e comer muito abacaxi pode fazer com que sua boca e bochecha fiquem inchadas.

Consumir grandes quantidades de bromelina pode também causar efeitos colaterais, incluindo náuseas, diarreia, erupções cutâneas e vômitos.

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