Ricos em antioxidantes dietéticos com a sua potente natureza anti-inflamatórias, o mel é um remédio natural para aliviar os sintomas da gravidez.
Enquanto beber um copo de chá de gengibre ou água de limão com mel pode aliviar o enjoo matinal e um nariz abafado, um copo de leite morno com mel pode aliviar azia e surtos de diarreia.
O mel também pode ajudar a curar feridas, se aplicado de forma tópica.
É saudável comer mel durante a gravidez?
- Acalma tosse naturalmente
- Alivia a azia
- Trata queimaduras e feridas naturalmente
- Ação natural contra úlceras e problemas gastrointestinais
O mel é um adoçante natural delicioso que pode fazer o seu corpo um mundo de bom. De indigestão e azia para dores de garganta e feridas, pode tratar uma vasta gama de condições. Mas com as autoridades de saúde como a academia americana de Pediatria advertência contra a alimentação de mel para crianças com menos de um ano de idade, o que você deve fazer se você tiver um bebê a bordo?
De acordo com especialistas e médicos, é perfeitamente seguro para as mulheres grávidas para comer mel. Claro, isso deve ser feito com moderação e como parte de uma dieta equilibrada saudável. Se você tem outros problemas de saúde que chamam para a ingestão de açúcar limitada, o mel pode não ser a melhor escolha.
Aqui está um olhar para os benefícios de saúde de consumir mel durante a gravidez.
Como o mel pode ajudar durante a gravidez
1. Ação ntural contra tosse e resfriado
Tem tosse e resfriado? Durante a gravidez, você pode querer evitar medicamentos fortes ou antibióticos, tanto quanto possível. Mel, com sua ação anti-inflamatória, pode ser um grande remédio natural.
Ele funciona ainda melhor com outros ingredientes naturais como gengibre ou limão.
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Beber um copo de água de limão ou chá de gengibre com mel pode acalmar uma dor de garganta e muco claro. Se você tem uma tosse seca, uma xícara de leite quente com uma colherada de mel pode reduzir a dor no peito e facilitar a secura.
2. Facilita azia
Uma característica da Associação de Gravidez Americana sugere que o mel seja um remédio natural para azia. A indigestão e a azia (causada pelo útero crescente que pressiona os intestinos e o estômago) podem incomodar no terceiro trimestre.
Um remédio para aliviar esse desconforto é beber um copo de leite morno com uma colher de sopa de mel misturada com o leite morno.
3. Trata uma queimadura e ferida naturalmente
O mel é um analgésico natural. Se aplicado topicamente a uma queimadura, pode aliviar a dor. Além do efeito calmante inicial sobre uma ferida ou queimadura, também pode encorajar uma cura mais rápida.
4. Atua contra úlceras e problemas gastrointestinais
O mel impede o crescimento e a incidência da bactéria Helicobacter pylori no estômago.
Esta bactéria é responsável por causar úlceras, mas o consumo de mel pode reduzir sua prevalência.
O mel também pode ser consumido com água como parte de um fluido de reidratação para estimular o crescimento de novos tecidos.
Pode até ajudar com o reparo de qualquer mucosa danificada no intestino. Para completar, também é anti-inflamatório e pode aliviar gastroenterite e diarreia.
Todos os benefícios que são úteis se os transtornos do estômago se tornaram rotina para você durante a gravidez.
5. Fornece antioxidantes
O mel é rico em antioxidantes alimentares, bem como flavonoides. Pesquisas descobriram que a comercialização de um edulcorante tradicional para o mel poderia ajudar a aumentar os níveis de antioxidantes, protegendo do estresse oxidativo.
O impulso antioxidante natural pode melhorar seu bem-estar e também ajudar no desenvolvimento do bebê.
Preocupações comuns sobre comer mel na gravidez
O mel é um excelente adoçante natural com uma série de benefícios para a saúde. Mas se você está preocupada com alguns efeitos colaterais potenciais, isso deve esclarecer as coisas.
Risco de Botulismo
O medo de contrair o botulismo do mel é uma preocupação para muitas mulheres grávidas.
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É a mesma razão que a Academia Americana de Pediatria avisa contra a alimentação de mel para lactentes ou crianças menores de um ano de idade.
No entanto, como estudos descobriram, os clostridios de esporos que podem contaminar o mel e trazer botulismo em uma criança não devem afetar o feto. Na verdade, é improvável que se manifeste, já que o botulismo em um intestino adulto é raro devido à presença de abundantes "bactérias boas".
O risco de infecção já é baixo. Além disso, os especialistas decidiram que não é provável que a toxina atravesse a placenta devido ao seu alto peso molecular e tamanho grande.
Diabetes gestacional
Se você tem diabetes gestacional, comer mel pode não ser uma boa idéia.
É crucial que você mantenha níveis normais de açúcar no sangue através de mudanças na dieta que incluem uma ingestão reduzida de carboidratos e açúcar. Infelizmente, isso significa que você deve deixar passar o açúcar e o mel, de acordo com especialistas.
Isso é válido se eles são usados como edulcorantes, coberturas ou ingredientes para cozinhar. É evidente que, para pessoas com diabetes tipo 2 ou resistência à insulina, a redução do consumo de açúcar e mel é uma boa idéia em todos os momentos.
Mel cru ou Mel pasteurizado
O mel cru é o mel que não foi filtrado ou aquecido. E, embora alguns fabricantes afirmem que é mais nutritivo, isso não é necessariamente verdadeiro, de acordo com a National Honey Board.
O nível de pólen normalmente é considerado o motivo da nutrição extra do mel cru.
Mas, como o próprio mel contém muito pouco de pólen, deixá-lo dentro não afetará seu estado nutricional.
O conselho também diz que o consumo de mel por parte de adultos, mesmo mulheres grávidas, é perfeitamente seguro. Se você ainda está preocupado, escolha um mel pasteurizado que foi aquecido a uma temperatura que mata a maioria das bactérias.
A maneira segura de comer o mel quando está grávida
Se você decidir comer mel, enquanto grávida, comprar uma boa marca para ser seguro. Preste atenção em quanto você está tendo. Lembre-se, apenas uma colher de sopa de mel contém cerca de 8,6 gramas de frutose.
Diretrizes da Organização Mundial de saúde recomendam limitar a ingestão de açúcares livres para menos de 25 gramas diariamente.
Isto equivale a menos de 10% do consumo total de energia para o dia. E desde que isto inclui o açúcar de todas as fontes dietéticas, você não pode querer usá-la toda acima no mel.
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Sobre o Autor
Redação IS
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