10 razões benefícios para correr e ser feliz
Correr é mais barato (tudo que você precisa é um bom par de tênis de corrida), é fácil começar, e você pode correr na rua, na esteira ou com um grupo de corredores.
Mas por que se incomodar? Aqui estão 10 razões porque você deve vestir seus tênis de corrida.
1. Correr é bom para o coração
Correr regularmente pode reduzir o risco de doença cardíaca.
Um estudo realizado pela Universidade de Stanford, na Califórnia, verificou o coração dos corredores em mais de 20 anos e descobriu que eles eram menos propensos ao risco de doença cardíaca do que não corredores.
2. A corrida vai reduzir sua pressão arterial
Correr ajudará a baixar a pressão arterial.
Quando você faz o exercício cardio, seu coração se torna maior e mais forte. Isto significa que não tem tanto trabalho para bombear o sangue ao redor de seu corpo, que reduz a força em suas artérias, reduzindo a sua pressão arterial.
Se você tem pressão alta, é uma boa idéia para construir gradualmente em sua execução.
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3. Correr pode reduzir o risco de câncer
Exercício cardiovascular, como correr pode ajudar a diminuir seu risco de desenvolver certos tipos de câncer.
De acordo com Cancer Research UK, pode aumentar a velocidade em que a comida movimenta-se através de suas entranhas, diminuindo assim o risco de câncer de intestino e reduz a quantidade de insulina em seu sangue, o que pode diminuir o risco de câncer.
4. Correr é bom para os ossos
Uma das melhores maneiras de manter os ossos saudáveis e prevenir a osteoporose é fazer exercício do peso-rolamento (exercício no qual você apoiar seu próprio peso corporal). Correr é um exemplo clássico de exercício do peso-rolamento.
5. Correr vai ajudar o seu humor
A pesquisa sugere que o exercício cardio regular como correr pode ser mais eficaz no tratamento da depressão do que tomar antidepressivos.
6. Correr ajuda evitar a demência
Estudos mostram que o exercício cardiovascular regular pode melhorar a memória e reduzir o risco de demência em cerca de 30%. Ele tem pensado para aumentar o tamanho do hipocampo do cérebro, a área envolvida na memória).
7. A corrida pode reduzir seu risco de diabetes tipo 2
Complemente a sua leitura:
De acordo com a Organização Mundial De Saúde, você pode reduzir seu risco de diabetes tipo 2 em 30% por fazer exercício físico regular como correr. A corrida também pode ajudar a gerir a diabetes, se o diabetes já está presente.
8. Correr constrói músculo
Correr ajuda na construção e força dos músculos da perna glúteos, e é um ótimo treino (e pode-se trabalhar em seu núcleo e a parte superior do corpo, também).
Construção muscular não só fica boa, como a corrida ajuda a queimar mais calorias (mesmo quando você estiver em repouso), ajudando você a gerenciar seu peso.
9. Correr diminui o colesterol
Exercício aeróbico como correr mostrou ser bom para abaixar o LDL (mau colesterol) e aumentar o colesterol HDL (bom).
10. A corrida vai te ajudar a dormir melhor
Distúrbios do sono estão em ascensão, mas a corrida pode melhorar a qualidade do sono. Em um estudo, adultos mais velhos, fazendo exercícios aeróbicos (como correr) três vezes por semana dormiram mais de 45 minutos todas as noites do que suas contrapartes sedentários.
Consulte um médico do esporte e fisioterapeta antes de iniciar a corrida. Sempre faça alongamento para evitar lesões!
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Sobre o Autor
Redação IS
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