6 Benefícios da Laranja para a sua Saúde

As laranjas são baixas em calorias e cheias de nutrientes, promovem pele clara e saudável e podem ajudar a diminuir o risco de muitas doenças como parte de uma dieta saudável e variada.

Laranjeiras são as árvores frutíferas mais comumente cultivadas no mundo. Laranjas são uma fruta popular por causa de sua doçura natural, grande variedade de tipos e diversidade de usos, de sucos e marmeladas para enfrentar máscaras e fatias de laranja cristalizadas.

Uma laranja tem mais de 170 fitoquímicos diferentes e mais de 60 flavonoides. Muitos destes demonstraram ter propriedades anti-inflamatórias e fortes efeitos antioxidantes.

Benefícios da Laranja para a sua Saúde

Laranjas são bem conhecidas por seu conteúdo de vitamina C, que é um poderoso antioxidante, ajudando a proteger nossas células contra danos. Apenas uma laranja média fornecerá dose diária recomendada de vitamina C para adultos.

Elas também contêm compostos promotores de saúde conhecidos como flavanonas. Pesquisas sugerem que esses fitoquímicos cítricos ajudam a sustentar o corpo e nos protegem de condições como doenças cardíacas e câncer, além de terem alguns benefícios antiinflamatórios, antivirais e antimicrobianos.

Laranjas também são uma boa fonte de fibras, vitaminas do complexo B, vitamina A, cálcio e potássio.

Descubra os principais benefícios da laranja para a sua saúde, são benefícios que podem ir de problemas renais até a saúde do seu coração.

Lembrando que para conseguir obter o máximo possível destes benefícios é necessário realmente colocar a laranja dentro da sua dieta diária.

Não vai se apenas com uma introdução sem frequência que você vai conseguir obter todos os benefícios da laranja. Você precisa estar em contato com a laranja praticamente todos os dias.

1. Laranja ajuda a prevenir câncer

Laranjas são ricas em citros albuminoides, comprovada para ajudar a combater uma série de variedades de câncer, incluindo o de pele, pulmão, mama, estômago e cólon.

2. Laranja previne doenças renais

Beber suco de laranja regularmente previne doenças renais e reduz o risco de pedras nos rins.

Nota: tomar o suco em quantidades moderadas. O alto teor de açúcar dos sucos de fruta pode causar cárie dentária e o elevado teor de ácido pode desgastar o esmalte se consumidos em excesso.

3. Laranja reduz o risco de câncer de fígado

De acordo com dois estudos no Japão comer laranjas reduz o risco de câncer no fígado. Isto pode ser devido em parte à vitamina A compostos conhecidos como carotenóides.

4. Laranja reduz o colesterol

Já que estão cheias de fibras solúveis, laranjas são úteis na redução de colesterol.

5. Laranja aumenta a saúde do coração

Laranjas são cheias de potássio, um mineral eletrólito que é responsável por ajudar a manter a boa função do coração. Quando os níveis de potássio ficarem demasiadamente baixos, você pode desenvolver um ritmo cardíaco anormal, conhecido como uma arritmia.

Pesquisas sugerem que um composto antioxidante encontrado nas laranjas, chamado hesperidina, pode ser benéfico para ajudar a reduzir a pressão alta e o colesterol. Esta pesquisa também sugere que consumir frutas cítricas como parte de uma dieta saudável pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares.

6. Laranja reduz o risco de doença crônica

Laranjas são cheias de vitamina C, que protege as células neutralizando os radicais livres. Os radicais livres causam doenças crônicas, como câncer e doenças cardíacas.

As laranjas podem ajudar a reduzir os sintomas de um resfriado?

Tem havido um debate em curso desde a década de 1970 sobre se as laranjas, ou mais especificamente seu conteúdo de vitamina C, podem realmente ajudar a prevenir um resfriado ou reduzir os sintomas e a duração. Uma pesquisa recente da Universidade de Helsínquia descobriu que, de fato, tomar vitamina C não tem efeito sobre resfriados, uma vez que você tem um, mas que poderia ajudar na prevenção.