Benefícios de Água com Limão para Saúde e Perda de Peso

Benefícios da Água com Limão

O corpo humano é cerca de 60% de água, por isso não é nenhuma surpresa que a água é importante para sua saúde. Água elimina as toxinas do corpo, impede a desidratação e mantém energizado. É essencial beber pelo menos oito copos de líquido por dia, incluindo água.

Se você não gosta do sabor da água, você pode preferir sucos e chás. Estas bebidas são frequentemente adoçadas e contêm mais calorias, portanto, água apenas seria o ideal.

Se você não gosta beber água, por si só, espremer um pouco de suco de limão no copo pode fazer a bebida tolerável. Você também vai apreciar os benefícios nutritivos do limão.

O limão é um tipo de fruta cítrica, é uma excelente fonte de antioxidantes.

Antioxidantes protegem seu corpo a prevenir ou parar os danos causados pelos radicais livres, ou produtos químicos que prejudicam as células.

Limão também são uma boa fonte de:

• potássio
• vitaminas A, B, C e D
• cálcio
• magnésio

Se você está procurando melhorar a sua saúde ou manter seu peso, aqui estão alguns benefícios em adicionar um toque de limão à sua água.

1. Rejuvenesce a Pele

Vários produtos de cuidados da pele pretendem promover a pele mais saudável, mais jovem. Mas você não tem que gastar dinheiro em produtos caros para melhorar a suavidade e a aparência da sua pele.

Limão contêm vitamina C e flavonoides, os antioxidantes que fortalecem o colágeno. Beber água com Limão pode hidratar e rejuvenescer a sua pele. Vitamina C e flavonoides também são encontrados em alguns produtos de cuidados da pele tópica.

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Não é recomendável você colocar suco de limão diretamente em sua pele e se expor ao sol após a aplicação, pode resultar em Fitofotodermatite, ou uma queimadura de limão dolorosa.

2. Melhora a Digestão

Beber água com limão pode melhorar a digestão. Limão é ácido e ajudam a saliva quebrar alimentos para melhor digestão. Além disso, flavonoides no limão estimula a secreção de sucos digestivos.

Se você sofre de prisão de ventre, a acidez do limão pode limpar o sistema excretor e estimular a atividade intestinal. E se você lidar com frequente azia ou refluxo ácido, beber um copo de água morna com 2 colheres de chá de suco de limão, cerca de 30 minutos antes das refeições podem ajudar a prevenir os sintomas de refluxo.

3. Luta contra Infecções

Seu risco de infecção é maior durante a temporada de gripes e resfriados. Se você quer permanecer saudável, beba suco de limão durante todo o dia.

A vitamina C e antioxidantes no limão podem fortalecer seu sistema imunológico e ajuda o seu corpo lutar contra infecções, tais como o vírus de gripes e resfriados. Ele também pode encurtar a duração de uma doença.

4. Ajuda com Perda de Peso

Quem não quer perder alguns quilos ou manter um peso saudável? Infelizmente, perder peso é mais fácil dizer do que fazer. Outro benefício da água de limão é que ajuda a controlar o seu peso. Ácidos cítrico pode aumentar o metabolismo, ajudando você a queimar mais calorias e armazenar menos gordura.

Controle de porção e atividade física regular são importantes para perder os quilos em excesso e controle de peso. Portanto, tenha pelo menos 30 minutos de atividade física na maioria dos dias da semana e aumente a metade de cada refeição com frutas e legumes.

5. Baixa de Açúcar no Sangue

Como uma excelente fonte de vitamina C, limões podem ser útil para pessoas com diabetes. O limão têm um baixo índice glicêmico e ajuda a regular como seu corpo absorve o açúcar na corrente sanguínea. Como resultado, você pode experimentar picos menores de açúcar no sangue.

6. Reduz Doenças Cardíacas

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Limão são uma boa fonte de magnésio e potássio, que promovem a saúde do coração. Potássio pode, naturalmente, baixar a pressão arterial e melhorar a circulação sanguínea, o que reduz o risco de um ataque cardíaco e derrame.

Pesquisas atuais sobre os compostos do Limão, chamados limonins, mostram que ele pode ser capaz de reduzir os níveis de colesterol. Hipertensão arterial, quando combinado com o colesterol alto pode endurecer e estreita os vasos sanguíneos. Eles também aumentam o risco de ataque cardíaco, acidente vascular cerebral e doença cardíaca.

7. Previne Câncer

Câncer é o crescimento descontrolado de células anormais, e pode desenvolver em diferentes partes do corpo, incluindo os seios, pulmões e rins. Beber água com Limão pode reduzir seu risco de desenvolver câncer e ajuda você lutar contra a doença.

As propriedades antioxidantes no limões promovem o crescimento de células saudáveis e melhora a função do sistema imunológico.

8. Reduz Inflamações

Artrite, gota e outros problemas comuns são causados pela inflamação. Vitamina C pode reduzir o nível de inflamação no seu corpo, então a adição de suco de limão à água pode aliviar sintomas de artrite e condições similares que causam rigidez e dor nas articulações.

Uma pesquisa sobre doenças reumáticas mostrou que aqueles que consumiram menor quantidade de vitamina C tinha mais três vezes mais chances de desenvolver artrite.

Como fazer Água com Limão para ter todos os Benefícios

Água com Limão é simples de preparar.

Você só precisa pegar alguns limões da mercearia. Lave o limão fresco completamente para remover a cera, sujeira e pesticidas. Depois de encher um copo com água, esprema o suco de um ou dois limões.

Para os melhores resultados, beber água com limão sem açúcar ou qualquer outros aditivos.

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