Benefícios de Beber Água

Benefícios de Beber Água

Os benefícios de beber água é ter um hábito saudável que deve ser desenvolvido diariamente por todas as pessoas, principalmente, são diversos os benefícios de beber água em jejum.

Todos nós sabemos o quanto é importante uma ingestão hídrica adequada, mas quase sempre esse ato é esquecido, seja por falta de hábito diário, pela falta de conhecimento ou pela "correria" dos tempos atuais que acabamos esquecendo dos benefícios de beber água.

Mas não apenas pelos benefícios da água, mas principalmente pela necessidade do nosso organismo em ingerir água.

Todos os organismos vivos apresentam de 50% a 90% de água no organismo.

O próprio corpo humano é constituído em 70% por água que, em constante movimento, hidrata, lubrifica, aquece, transporta nutrientes, elimina toxinas e repõe energia, entre inúmeras outras utilidades.

Quantos litros de Água devemos beber por dia

Água é o principal componente químico do seu corpo e equivale a cerca de 60% do seu peso corporal. Cada sistema em seu corpo depende de água. Por exemplo, água libera toxinas fora de órgãos vitais, transporta nutrientes para as células e proporciona um ambiente úmido para tecidos do ouvido, nariz e garganta.

Falta de água pode levar à desidratação, uma condição que ocorre quando você não tem água suficiente em seu corpo para realizar as funções normais. Nem leve desidratação pode drenar sua energia e cansar.

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Quanta água você precisa?

Todos os dias você perde água através de sua respiração, transpiração, urina e os movimentos intestinais. Para o seu corpo funcionar corretamente, você deve reabastecer seu suprimento de água por consumir bebidas e alimentos que contêm água.

O Instituto de medicina determinou que uma ingestão adequada de água para os homens é de aproximadamente 3 litros (cerca de 13 copos) do totais bebidas por dia. Para as mulheres é 2,2 litros (cerca de 9 copos) do totais bebidas por dia.

E sobre o conselho de beber oito copos de água por dia?

Todo mundo já ouviu o conselho, "Beber oito copos de 8 copos de água por dia." Isso é cerca de 1,9 litros, que não é diferente das recomendações do Instituto de medicina. Embora a regra "8 por 8" não é suportada por evidências, continua a ser popular porque é fácil de lembrar. Apenas tenha em mente que a regra deve ser reenquadrada como: "Beber pelo menos oito copos de 8 copos de líquido por dia," porque todos os fluidos somam no total diário.

16 Benefícios de Beber Água

São diversos os Benefícios da Água para Saúde, mas a escassez de água no organismo, ou seja, deixar de beber água pode causar:

1. ressecamento dos cabelos;
2. descamação do couro cabeludo;
3. distúrbios de concentração;
4. sono e memória, com perda da disposição para realização das atividades diárias, em virtude da circulação cerebral por baixa quantidade de água que faz o sangue ficar mais "viscoso" e "grosso", de circulação mais lenta;
5. ressecamento dos olhos e tecido das vias aéreas que com baixa umidade, sofrem lesões com mais facilidade por ficarem mais frágeis, assim tornando-se mais propensos a inflamações e infecções;
6. conjuntivites;
7. sinusites;
8. bronquites;
9. pneumonias;
10. lesões da pele com aparecimento de cravos e espinhas pela não eliminação adequada das toxinas via pele e seu acúmulo local;
11. queda e enfraquecimento dos pêlos;
12. baixa produção de saliva;
13. distúrbio no aproveitamento adequado de vitaminas e sais minerais, com excesso em alguns lugares e falta em outros, levando a cãibras, dormências, perdas de força muscular e problemas ósseos dentais;
14. respiração dificultada, por vezes levando à falta de ar, sobretudo nos exercícios físicos;
15. constipação e por vezes, sangramento retal (devido a fezes ressecadas, endurecidas que lesam o tecido intestinal ao moverem-se em seu interior);
16. impotência ou disfunções eréteis ou, no caso das mulheres, sangramentos vaginais.

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Uma forma de se observar se você está bebendo água na quantidade adequada, é observar a cor da urina, que deve ser incolor.

Quanto mais forte, pouca ingestão de água está sendo feita, ou seja, quanto mais beber água melhor para a sua saúde.

A complementação da ingestão diária de água deve ser feita para obter uma vida mais saudável.

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