Esta fruta é uma maneira doce, ainda saudável para satisfazer a sua fome. Saiba mais sobre os benefícios para a saúde ao comer ameixas.
1- Proteja seu coração
Uma ameixa fresca média contém 113 mg de potássio, um mineral que ajuda a controlar a pressão arterial e reduzir o risco de AVC.
Se isso não é emocionante o suficiente, o pigmento avermelhado em algumas ameixas, chamados antocianinas, pode proteger contra câncer limpando radicais livres nocivos.
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2- Manter seu intestino regular
Ameixas secas são uma forma de tentativa e acerto para ajudar seu intestino a fazer o seu trabalho (cada ameixa tem um grama de fibra). Comer ameixas com granola e iogurte: Embeba alguns punhados de ameixas em água recentemente fervida, e armazenar em um frasco coberto na geladeira.
3- Diminuir o açúcar no sangue
De acordo com os nutricionistas do Canadá, ameixas ajudam a diminuir o índice glicêmico, que significa que ameixa pode ajudar você a controlar o açúcar no sangue e reduzir o risco de diabetes tipo 2.
4- Impulsionar a saúde óssea
Complemente a sua leitura:
Pesquisadores de universidades do estado da Flórida e do estado de Oklahoma testaram dois grupos de mulheres pós-menopáusicas ao longo de 12 meses para a densidade óssea.
Um grupo comeu 100 gramas de ameixas secas por dia (cerca de 10 ameixas); o outro comeu 100 gramas de maçãs secas. Ambos os grupos tomou cálcio e suplementos de vitamina D.
As descobertas indicaram que o grupo de ameixa tinha substancialmente maior densidade mineral óssea da coluna vertebral e antebraços.
5- Melhore sua memória
Você sabia que comer ameixas secas que são ricas em antioxidantes de três a quatro por dia pode ajudar a neutralizar os radicais livres que afetam sua memória?
Saiba mais sobre: ameixa
Sobre o Autor
Redação IS
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