O alho é uma rica fonte de fitoquímicos. Estes elementos químicos da planta são atua em afastar a doença e ajuda a impulsionar o sistema imunológico.
O alho fornece cargas de nutrientes mas com poucas calorias. Isso se traduz em lotes dos potenciais benefícios para seu corpo e saúde em geral. Adicionar alho em sua dieta regular pode ajudar a reduzir o risco de muitas condições de saúde, incluindo doenças cardíacas e certos tipos de câncer.
O alho impede a doença?
O alho tradicionalmente tem sido usado para tratar muitas condições de saúde, incluindo:
- pressão arterial elevada
- colesterol elevado
- doença cardíaca
- diferentes tipos de câncer
Alguns destes usos populares do alho foram apoiados pelo estudos científicos modernos, enquanto para outras condições ainda está em pesquisa.
Alho é bom para a Pressão Arterial?
A pesquisa sugere que alho pode ajudar a baixar a pressão arterial, informa o NCCIH. Tomar suplementos de alho pode ser especialmente útil se você tiver pressão arterial alta, ou hipertensão.
Alho cru e suplementos de alho contêm o composto allicin. Este composto pode ajudar a relaxar os músculos e seus vasos sanguíneos. Quando esses músculos relaxam, os vasos sanguíneos dilatam e a pressão arterial cai.
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E o seu Colesterol?
Além de possivelmente ser um redutor da pressão arterial, o NCCIH informa que o alho pode retardar o desenvolvimento da aterosclerose. Esta é uma condição em que placas que contêm colesterol acumulam em suas artérias. Eles endurecem e estreita as artérias o que aumenta o risco de ataque cardíaco.
Os pesquisadores também analisaram o efeito do alho sobre os níveis de colesterol do sangue.
Algumas evidências sugerem que uso de alho a curto prazo pode ajudar a reduzir seus níveis de colesterol. Mas um estudo financiado pela NCCIH utilizando alho fresco, e em forma seca através de comprimidos não foi encontrados nenhum efeito para a redução de colesterol no sangue.
Ele não pode curar o câncer, mas...
Algumas pesquisas sugerem que comer alho pode ajudar a prevenir certos tipos de câncer, informa o Instituto Nacional do câncer. Por exemplo, estudos têm encontrado uma ligação entre uma dieta rica em alho e menor risco de cancros da mama, cólon, esôfago, pâncreas e estômago.
Enquanto esta pesquisa é promissora, não há pesquisas clínicas confirmando os potenciais anticancerígenas e vantagens de uma dieta rica em alho, adverte o NCCIH. Um ensaio clínico com suplementos de alho descobriu que não tinham nenhum efeito na prevenção de câncer de estômago.
Ele pode curar o Resfriado Comum?
Complemente a sua leitura:
Quando se trata de matar o vírus do resfriado comum, o alho tem uma boa reputação. Mas cientificamente ainda é necessário estudos sobre o seu real poder.
Mas uma pesquisa confirmou que pessoas que tomaram suplementos de alho ficaram menos dias doentes com o resfriado comum.
O alho não tem um cheiro agradável mas é seguro….
Fora o mau hálito ou flatulência, os riscos de comer alho ou tomar suplementos de alho são baixos. Alho pode causar odor corporal, azia, ou dor de estômago em algumas pessoas.
O Alho pode diluir o seu sangue, que pode ser arriscado se você tem um distúrbio hemorrágico ou está proximo de realizar uma cirurgia. Isso também pode interferir com saquinavir, uma droga usada para tratar o HIV. Pergunte ao seu médico para obter mais informações sobre os potenciais riscos e efeitos colaterais de tomar alho para sua saúde.
Comer alho regularmente
A forma mais indicada de incluir o alho em sua dieta diária realmente é através da utilização na preparação das suas refeições.
Você não precisa ficar utilizando temperos prontos industrializados e você pode ter alguns dentes de alho em sua cozinha.
O alho é mais saudável, e ele ainda contribui para a sua saúde, mesmo sabendo que alguns benefícios ainda estão processo de confirmação por pesquisas.
Saiba mais sobre: alho
Sobre o Autor
Redação IS
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