Quando se trata de Pilates, a maioria das pessoas são obstinadas entusiastas ou nunca tinham pisado em um estúdio de Pilates. O último grupo está ok? Confira 8 razões incríveis para começar Pilates.
1- Benefícios do Pilates: é incrível para seu abdômen
Pilates atinge seu núcleo (ou, em Pilates diz, sua "potência") ao contrário de qualquer outro treino. Na verdade, depois de completar 36 semanas de treino em Pilates, mulheres fortaleceram seu músculo reto abdominal (músculo responsável por seis cervejas) em uma média de 21%, ao eliminar os desequilíbrios musculares entre os lados direito e esquerdos de seus núcleos, de acordo com um estudo em ciência no desporto e exercício.
2- Benefícios do Pilates: pode aliviar dores nas costas
Um núcleo mais forte é igual a uma boa postura e costas mais saudáveis, diz Tracy Zindell, Flex Pilates Chicago fundador e instrutor mestre. É por isso que aqueles com dor crônica nas costas que praticaram Pilates por apenas quatro semanas demonstraram mais alívio do que aqueles que visitaram um médico e outros especialistas, diz um estudo diário de fisioterapia ortopédico e esportes.
E mais, a dor deles ficou afastada por um ano pós Pilates. Pesquisadores acreditam que por estabilizar a região do núcleo lombar-pélvica, Pilates alivia o estresse sobre a mobilidade da área.
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3- Benefícios do Pilates: articulações saudáveis
Movimentos lentos e controlados de Pilates coloca o mínimo de impacto sobre as articulações. Bônus se você estiver usando o reformista de Pilates: "o preenchimento de um reformista de Pilates é tão grosso como 10 tapetes de Yoga," diz Zindell. " É preciso a pressão de suas costas e joelhos."
4- Benefícios do Pilates: aliado do foco
Pilates convida você a focar na respiração, seu corpo, e como eles se movem juntos. É preciso muita concentração, diz Zindell. "Você não fica na zona de conforto." Isso significa que você é forçado a esquecer o trabalho, contas, namorados e outro drama por uma hora. Ahh...
5- Benefícios do Pilates: o sexo fica melhor
Quando instrutores de Pilates, "Levantam seu assoalho pélvico," o que eles estão realmente dizendo é "fazer Kegels," de acordo com Zindell. Pilates trabalha movimentos como aqueles para fortalecer os músculos do assoalho pélvico e para aumentar o seu prazer na cama.
"Você tem orgasmos muito melhores com Pilates".
"É incrível para o sexo", ela diz.
Se você está tentando conceber e tiver parto normal, os músculos mais fortes do assoalho pélvico podem fazer o movimento de empurrar para fora o bebê ser uma maneira mais fácil.
"Recebi muitas mensagens de texto de algumas alunas, enquanto elas ainda estavam na sala de parto, dizendo "o bebê saiu muito rápido da minha barriga".
6- Benefícios do Pilates: melhora seu desempenho esportivo
"Quando você começa a focar em seu núcleo, você percebe que todos os seus músculos estão ligados através de seu núcleo. Tente fazer isometria s sem os abdominais. Você vai se desintegrar," diz Zindel, que já treinou atletas profissionais, incluindo jogador do Chicago Bulls Joakim Noah.
Complemente a sua leitura:
"Com um núcleo mais forte, você pode correr mais rápido, a Yoga está no ponto e em geral, melhorar o resto de seus exercícios," ela diz.
Além disso, trabalhando em pequenos grupos ou mano a mano com um instrutor de Pilates, você pode aprender movimentos que imitam e melhorar o desempenho na prático do seu esporte.
7- Benefícios do Pilates: você mais flexível
Eu sempre ouço as pessoas dizendo, "Eu nunca fui flexível, não posso fazer Pilates". Mas é por isso que elas devem fazer Pilates, diz Zindell. Em um estudo no Brasil, quando as mulheres jovens (sem qualquer experiência anterior de Pilates) realizaram 20 sessões de Pilates, tornaram-se mais flexíveis em 19,1%.
Quando você está apertado, você encurta seu músculo e pode limitar a amplitude do seu corpo, de movimento, ela diz. Na melhor das hipóteses, isso pode danificar o desempenho do exercício. Na pior das hipóteses, pode causar ferimentos/lesões.
8- Benefícios do Pilates: ele aumenta sua capacidade intelectual
Joseph Pilates chamou seu método de treino "exercício do pensamento do homem." Poderia muito bem ser. Quando os investigadores chineses mediram mudanças na atividade do cérebro feminino após 10 semanas de Pilates, encontraram um aumento na potência de pico alfa do cérebro, que está relacionada com a atividade de rede neural, desempenho de memória e outras funções cognitivas.
Pesquisadores acreditam que o Pilates pode ainda ter potencial de ser uma opção de tratamento para pessoas com doenças cérebro-degenerativas e disfunções cognitivas.
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Redação IS
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