Cafeína afeta o açúcar no sangue?

cafeína pode prejudicar a ação da insulina, mas não necessariamente afetar os níveis de açúcar no sangue (glicose) em adultos jovens e saudáveis.

No entanto, se você tem diabetes tipo 2, o impacto da cafeína na ação de insulina pode ser associado com um aumento pequeno, mas detectável nos níveis de açúcar no sangue, particularmente após as refeições.

Cerca de 250 mg de cafeína, ou o equivalente a 2 a 2 1/2 xícaras (473 de 591 mililitros) de café em um dia pode causar este efeito.

Se você tem diabetes tipo 2 e você está lutando para controlar seus níveis de açúcar no sangue, limitar a quantidade de cafeína em sua dieta pode fornecer um benefício.

Como a cafeína afeta seu açúcar no sangue?

Seja de café, chá, refrigerante ou chocolate, a maioria dos americanos ingere cafeína todos os dias. Para pessoas saudáveis, geralmente é um benefício inofensivo. Mas se você tem diabetes tipo 2, a cafeína pode tornar mais difícil manter o açúcar no sangue sob controle.

Como a cafeína influência seu açúcar no sangue?

Um corpo crescente de pesquisas sugere que pessoas com diabetes tipo 2 reagem à cafeína de forma diferente. Pode aumentar os níveis de açúcar no sangue e insulina para aqueles com a doença.

Um estudo analisou pessoas com diabetes tipo 2 que tomaram uma pílula de cafeína de 250 miligramas no café da manhã e outra na hora do almoço. Isso é aproximadamente o mesmo que beber duas xícaras de café em cada refeição. O resultado: o açúcar no sangue deles foi 8% maior do que nos dias em que não tinham cafeína. Sua leitura também saltou mais após cada refeição.

Isso acontece porque a cafeína pode afetar o modo como seu corpo responde à insulina, o hormônio que permite que o açúcar entre em suas células e se transforme em energia. Seja de café, chá, refrigerante ou chocolate, a maioria dos americanos ingere cafeína todos os dias. Para pessoas saudáveis, geralmente é um benefício inofensivo. Mas se você tem diabetes tipo 2, a cafeína pode tornar mais difícil manter o açúcar no sangue sob controle.

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Açúcar no sangue é influênciado pela cafeína?

Um corpo crescente de pesquisas sugere que pessoas com diabetes tipo 2 reagem à cafeína de forma diferente. Pode elevar os níveis de açúcar no sangue e insulina para aqueles com doença.

Um estudo analisou pessoas com diabetes tipo 2 que tomaram uma pílula de cafeína de 250 miligramas no café da manhã e outra na hora do almoço. Isso é aproximadamente o mesmo que beber duas xícaras de café em cada refeição. O resultado: o açúcar no sangue deles foi 8% maior do que nos dias em que eles não tinham cafeína. Sua leitura também saltou mais após cada refeição.

Isso acontece porque a cafeína pode afetar o modo como seu corpo responde à insulina, o hormônio que permite que o açúcar entre em suas células e se transforme em energia.

A cafeína pode diminuir sua sensibilidade à insulina. Isso significa que suas células não reagem ao hormônio tanto quanto antes. Eles não absorvem tanto açúcar do seu sangue depois que você come ou bebe. Isso faz com que seu corpo produza mais insulina, então você tem níveis mais altos após as refeições.

Se você tem diabetes tipo 2, seu corpo já não usa bem a insulina. Após as refeições, o açúcar no sangue aumenta mais do que o normal. A cafeína pode tornar mais difícil reduzi-la a um ponto saudável. Isso pode levar a níveis muito altos de açúcar no sangue. Com o tempo, isso pode aumentar suas chances de complicações do diabetes, como danos nos nervos ou doenças cardíacas.

Por que a cafeína tem esse efeito?

Os cientistas ainda estão aprendendo como a cafeína afeta seus níveis de insulina e açúcar no sangue. Mas eles acham que pode funcionar assim:

• A cafeína aumenta os níveis de certos hormônios do estresse, como a epinefrina (também chamada de adrenalina). A epinefrina pode impedir que as células processem tanto açúcar. Pode também impedir o seu corpo de produzir tanta insulina.
• Bloqueia uma proteína chamada adenosina. Esta molécula desempenha um grande papel na quantidade de insulina que o seu corpo produz. Também controla como suas células respondem a ele. A cafeína impede a adenosina de fazer o seu trabalho. Não pode limpar o açúcar do seu sangue tão rapidamente.
• Perturba o seu sono. Demasiada cafeína pode mantê-lo acordado. A falta de sono também pode diminuir sua sensibilidade à insulina.

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Leva apenas cerca de 200 miligramas de cafeína para afetar o açúcar no sangue. Essa é a quantidade em cerca de uma ou duas xícaras de café ou três ou quatro xícaras de chá preto.

Você pode ser capaz de lidar com mais ou menos cafeína. As pessoas podem ter reações diferentes à droga. Sua resposta depende de relações como sua idade e peso.

Quanta cafeína você normalmente recebe também pode desempenhar um papel.

Pessoas com diabetes que tomam café regularmente não têm níveis mais altos de açúcar no sangue do que aquelas que não são.

Alguns especialistas acham que seu corpo se acostuma com essa quantidade ao longo do tempo. Mas outra pesquisa mostra que a cafeína ainda pode causar um pico, mesmo que você sempre comece o seu dia com uma xícara pequena.

Para descobrir se a cafeína aumenta o seu nível de açúcar no sangue, fale com o seu médico ou com um nutricionista. Você pode testar o açúcar no sangue durante a manhã, depois de tomar sua xícara de café ou chá. Então você vai testar depois de pular a bebida por alguns dias. Quando você comparar esses resultados, saberá se a cafeína tem um impacto.

O que acontece com a cafeína no café?

Há outra reviravolta na história. Estudos mostram que o café pode diminuir suas chances de ter diabetes tipo 2 em primeiro lugar. Os especialistas acham que é porque a bebida é rica em antioxidantes. Estes compostos reduzem a inflamação no seu sistema, o que pode aumentar a sua chance de ter a doença.

Se você já tem diabetes tipo 2, isso pode não são verdadeiras. A cafeína em um copo de java torna mais difícil controlar o açúcar no sangue. Se o seu picos após o seu copo da manhã, você pode querer mudar para descafeinado. Mesmo que esta bebida tenha uma pequena quantidade de cafeína, não tem o mesmo efeito no seu açúcar no sangue ou insulina.

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