Cãibras na Perna | Causas e Prevenção

O que são Cãibras na Perna?

Cãibras na perna pode ser um aborrecimento ocasional ou uma causa de dor severa.

Enquanto cãibras ocasionais são comuns e tipicamente inofensivas, este sintoma também pode ser um efeito colateral de um medicamento ou associado com uma condição subjacente.

Compreender por que essas cãibras ocorrem, e aprender os sintomas mais típicos de cãibras nas pernas, pode ajudar a determinar quais cãibras são inofensivas e quando a atenção médica é necessária.

Se você sofre de cãibras freqüentes ou severas na perna, procure aconselhamento do seu médico sobre as estratégias de alívio e prevenção.

A causa não está clara

Cãibras na perna geralmente ocorrem espontaneamente nos músculos da panturrilha e são mais propensas a ocorrer à noite.

Comumente, estas cãibras nas pernas têm um início súbito e pode durar alguns segundos ou persistir por vários minutos.

O músculo da panturrilha torna-se apertado e você pode até sentir um nó. A dor e o desconforto podem estar presentes depois que as dores subsideram.

Para que um médico faça um diagnóstico correto, é importante prestar atenção ao quão rápido ou lento essas cãibras ocorrem, quais músculos são afetados, quanto tempo eles duram e que ajuda a aliviar a dor.

Isso vai ajudar a determinar se elas são verdadeiras cãibras ou uma condição subjacente, como uma desordem neuromuscular, por exemplo.

A causa precisa das cãibras nas pernas é muitas vezes desconhecida, mas este sintoma pode ser associado a determinadas condições de saúde ou situações.

Situações que aumentam o risco

O exercício excessivo ou determinadas medicamentações tais como diuréticos, que aumentam a micção, podem causar a desidratação e a perda de sódio e de potássio, conduzindo a um risco aumentado de cãibras da perna.

Vários outros medicamentos podem levar a cãibras musculares, embora a razão algumas drogas causam este efeito colateral não é totalmente compreendido.

Os adultos mais velhos podem estar em risco aumentado para cãibras ocasionais da perna como resultado da inatividade física, o que pode levar ao encurtamento dos músculos e tendões.

Além disso, a doença arterial periférica, uma condição caracterizada pelo fluxo de sangue reduzido para os pés e mais comum em pessoas com diabetes e doença cardíaca, pode causar cãibras nas pernas, especialmente durante o exercício.

Cãibras nas pernas também são comuns durante a gravidez, especialmente durante o terceiro trimestre.

Outras razões possíveis para cãibras nas pernas pode ser a exposição ao tempo frio, a sessão prolongada e músculos da perna apertado.

O alongamento pode ajudar

A maioria das cãibras nas pernas não duram muito tempo, então o alívio é muitas vezes encontrado no alongamento do músculo afetado e músculos circundantes, logo que a cãibra começa.

Um método para aliviar cãibras na perna e na panturrilha é flexionar o pé e endireitar a perna.

Caminhadas, movimento ativo e massagem também pode ajudar.

Há pouca evidência para sugerir que a vitamina e os suplementos minerais ajudam a tratar cãibras nas pernas, embora se estes ocorrem frequentemente bastante, seu médico pode prescrever medicamentações para cãibra.

Se um medicamento ou condição médica está causando suas cãibras, seu médico pode fornecer recomendações personalizadas para melhorar seus sintomas.

A prevenção é fundamental

Prevenir cãibras nas pernas pode ser complicado porque a sua origem nem sempre é compreendida. Beber muitos líquidos pode ajudar a afastar a desidratação.

Se a maior parte do seu dia é gasto em uma posição sentada, ter alguns minutos por dia para esticar os músculos da perna e se envolver em algum tipo de atividade física, como andar, pode ajudar.

Dormir em uma posição confortável e praticar técnicas de relaxamento também pode ajudar a relaxar os músculos durante a noite.

Quando agendar consulta com um médico

Se a cãibra causa dor severa e leva à fraqueza muscular, ou se você também tem inchaço ou vermelhidão generalizada na perna, procure atenção médica imediata.

Informe o seu médico de qualquer cãibra prolongada, cãibras em locais inconsistentes e aquelas que não estão associadas com uma causa óbvia, uma vez que estas condições podem estar relacionadas a uma condição subjacente, tais como danos nos nervos ou problemas renais.

Além disso, informe o seu médico se você estiver enfrentando sintomas como, cãibras dolorosas nos quadris, coxas, ou panturrilhas ao exercitar ou subir escadas.

Se você está tomando um novo medicamento, ou se a dosagem foi recentemente alterada e você está enfrentando cãibras musculares, deixe o seu médico saber.

Finalmente, porque as ervas e os suplementos podem ter efeitos secundários incluindo interações com outros medications, mantenha seu médico atualizado em tudo que você está tomando, incluindo medicamentações.