Cãibras nos pés (Espasmos musculares)

Todos nós sofremos desses espasmos musculares repentinos e estranhos no pé, que apenas aparecem do nada e deixa seu pé rígido. Estas cãibras nos pés (espasmos musculares) podem ser muito desconfortáveis, embora quase nunca sejam prejudiciais.

Em geral, essas cãibras nos pés também conhecidas como "Charley Horses" (espasmo muscular) aumentam a freqüência à medida que envelhecemos, mas alguns outros fatores também podem ser conhecidos.

Vamos ver o que os causa as cãibras nos pés (espasmos musculares) e como elas podem ser prevenidas.

Desidratação

Ficar hidratado é provavelmente o primeiro passo que você quer tomar quando sofre de qualquer tipo de cãibras musculares. Juntamente com a água, seu corpo também perde eletrólitos, que desempenham um papel importante em muitas funções corporais, incluindo movimentos musculares. Certifique-se de beber água suficiente para manter estas cãibras controladas.

Fadiga muscular

Se você tem feito muito exercício, e os músculos se exercitaram mais do que o habitual, ou simplesmente caminhou muito, isso pode levar a cãibras musculares durante a noite. É sempre uma boa idéia para acelerar e aumentar a intensidade de seus exercícios de forma constante, isso dará aos seus músculos a chance de se adaptar.

Deficiências

A contração eo relaxamento dos músculos é o que traz sobre o movimento de suas partes do corpo, e certos eletrólitos como o magnésio, potássio e cálcio são essenciais para este processo. A deficiência destes minerais também pode causar cãibras musculares. Inclua frutas e vegetais em sua dieta, quanto mais variedade, melhor.

Efeitos secundários de medicamentos

Certos medicamentos podem causar espasmos musculares e cãibras (cólicas). Se você estiver com algum medicamento no momento, você pode querer notificar seu médico sobre esses efeitos colaterais. Normalmente, as cãibras induzidas por medicamentos desaparecem assim que você parar de tomar.

Os sapatos errados

Você gasta uma parte considerável do seu dia neles, se os sapatos não são adequados para você definitivamente vai aparecer sob a forma de dor ou músculo rigidez. Se as cãibras nos pés estão ficando ruins, tente mudar para calçados planos por alguns dias. O sapato deve caber no arco do seu pé e não deve ser muito macio nem muito difícil.

Estique o pé

É provavelmente a parte mais ignorada do corpo quando se trata de exercitar ou alongar. É importante mover e esticar os pés ao redor, especialmente quando envelhecemos. Mexa os dedos dos pés, espalhe-os, aponte-os, flexione-os, faça o que quiser melhor, enquanto você esticar esses músculos. Também é importante esticar os músculos antes de se exercitar.