Meditação para pessoas com câncer
Como a meditação pode ajudar as pessoas vivendo com câncer?
A meditação pode ter vários benefícios para as pessoas que vivem com câncer, e muitos centros de câncer estão agora oferecendo este tratamento "alternativo".
Os possíveis benefícios incluem redução da ansiedade e depressão, diminuição do estresse, maior energia e diminuição da dor crônica entre outros sintomas. Ao mesmo tempo, há muito poucos riscos. Ao contrário de muitos tratamentos complementares utilizados para controlar os sintomas do câncer, qualquer pessoa pode começar a qualquer momento fazer meditação.
O que é meditação?
A meditação é mais facilmente definida como uma prática de encontrar um lugar para sentar-se calmamente, limpar sua mente de lutas passadas e preocupações futuras, e focar no presente. Na meditação Mindfulness, o objetivo é silenciar sua mente e estar presente no momento sem intrometer pensamentos. A meditação pode incluir o foco em uma sensação, como a respiração, e simplesmente observar essa sensação sem julgar ou analisar. Algumas pessoas recitam um verso ou repetir um mantra, enquanto outros deixam sua mente ir em branco para alcançar um estado meditativo.
Na maioria das vezes, a meditação é feita enquanto estiver sentado calmamente, mas também pode ser feito com a atividade de luz (por exemplo, meditação andando). A meditação pode ser autodirigida ou guiada.
Benefícios
A meditação tem muitos benefícios para a saúde geral e bem-estar. Foi encontrado para diminuir a frequência cardíaca, a pressão arterial mais baixa, aliviar a tensão muscular, e melhorar o humor. Emocionalmente, a prática da meditação tem ajudado muitas pessoas a restaurar um sentimento de calma, centrando seus pensamentos e fechando suas mentes para medos sobre o futuro e lamentações sobre o passado. Mas a meditação também pode ter benefícios específicos para as pessoas que estão vivendo com câncer. Alguns destes incluem:
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Depressão e ansiedade
Um estudo encontrou uma diminuição nos sintomas da depressão para pessoas com câncer após a terapia cognitiva Mindfulness. E ao contrário de alguns tratamentos alternativos que só têm benefícios a curto prazo para pacientes com câncer, esses efeitos ainda estavam presentes três meses depois.
Estresse
Vários estudos têm encontrado meditação para melhorar significativamente a percepção do estresse em pessoas que lidam com o câncer. Este benefício pode ir além da sensação subjetiva de bem-estar quando o estresse é reduzido, e também contribuir para um sistema imunológico mais saudável.
Hormônios do estresse, produtos químicos que são liberados em nossos corpos quando nós experimentamos o esforço, podem ter um papel em como bom alguém responde ao tratamento do câncer, e afeta mesmo a sobrevivência.
Um estudo constatou que a meditação diminuiu os níveis de hormônios do estresse em pessoas com câncer de mama e próstata e que os efeitos ainda estavam presentes um ano depois.
A meditação também pode diminuir os níveis de citocinas Th1, que são fatores inflamatórios produzidos pelo organismo que podem afetar a forma como respondemos ao câncer e à nossa cicatrização do câncer.
Dor crônica
A dor crônica é um sintoma comum e muito frustrante entre as pessoas com câncer. A causa pode ser devido ao próprio câncer, devido a tratamentos para o câncer, ou secundário a outras causas. Seja qual for a causa, estima-se que cerca de 90% das pessoas com câncer de pulmão experimentam algum grau de dor. Meditação parece ajudar com esta dor e pode diminuir a quantidade de medicamentos para a dor necessários para controlar a dor.
Problemas de sono
Dificuldade com o sono é um problema comum para as pessoas que vivem com câncer. Em estudos, a meditação está associada a menos insônia e uma melhor qualidade de sono.
Funcionamento cognitivo
Complemente a sua leitura:
Dificuldade com o funcionamento cognitivo é comum, e pode ser devido ao próprio câncer ou tratamentos para o câncer, como a quimioterapia (quimiocerebro). Pelo menos um estudo encontrou meditação para melhorar o funcionamento cognitivo com câncer.
Fadiga
A fadiga do câncer é um dos sintomas mais irritantes do câncer e do tratamento do câncer. Estudos sugerem que a meditação pode melhorar os níveis de energia e diminuir a fadiga para as pessoas que vivem com câncer.
Cuidados
Em geral, a meditação é uma prática muito segura para as pessoas que vivem com câncer. Dito isto, algumas pessoas podem sentir-se ansiosas, e outras podem tornar-se desorientadas como elas meditam.
É importante notar que isso é para pessoas que estão usando a meditação como um tratamento complementar ou integrativa, juntamente com tratamentos convencionais de câncer, como quimioterapia e muito mais.
No momento atual não há nenhuma evidência de que a meditação ou qualquer outra terapia pode tratar o câncer em si, e usar essas terapias com a exclusão de tratamentos tradicionais tem sido associada a um risco muito maior de morte para as pessoas com câncer.
Como começar
Vários grandes centros de câncer agora oferecem aulas de meditação para ajudar você a começar. Se não, pergunte ao seu oncologista se ele sabe de qualquer classe ou praticantes em sua área que poderia ajudá-lo no início da meditação. Felizmente, a meditação é algo que você pode aprender e praticar em casa. Métodos para o início da meditação, bem como vídeos que podem ajudar na meditação (como imagens guiadas), estão disponíveis gratuitamente on-line 24 horas por dia.
Alguns psicólogos e médicos argumentam que quase qualquer um pode se beneficiar da meditação, e que certamente detém para a maioria das pessoas com câncer. Meditação é algo simplesmente você pode fazer em seu próprio país que não tem que tomar um grande pedaço de tempo fora do seu dia. Talvez vivendo com câncer dará para muitas pessoas o incentivo para tentar este método de reduzir o estresse que pode beneficiar as pessoas em áreas de vida que chegam muito além do câncer.
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Sobre o Autor
Redação IS
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