Cansaço Durante o Terceiro Trimestre de Gravidez | Fadiga na Gravidez

Fadiga é um sintoma comum durante a gravidez.

Algumas mulheres podem se sentir exaustas durante a gravidez, enquanto algumas dificilmente se sentirão cansadas.

Embora a experiência com fadiga pode variar, a maioria das mulheres se sentirá mais cansada que o normal durante a gravidez.

Fadiga durante a gravidez é mais comum durante o primeiro trimestre.

Tende a desaparecer durante o segundo trimestre, mas geralmente retorna no terceiro trimestre.

Independentemente de a gravidez ser planejada ou não planejada, você pode sentir ansiedade com relação à maternidade, preocupar-se com a saúde do bebê ou até mesmo sentir sentimentos conflitantes sobre sua gravidez.

É importante entender que suas emoções desempenham um papel em como você se sente fisicamente, e todas essas coisas são uma parte natural e normal da gravidez.

Muitas mulheres reclamam de cansaço durante a gravidez, especialmente durante o terceiro trimestre. A incapacidade ou perda de sono é uma das razões comumente atribuídas ao cansaço.

Você também pode gostar:

• Benefícios de Comer o Mel durante a Gravidez

Fadiga durante o primeiro trimestre de gravidez

Durante o início da gravidez, as alterações hormonais são provavelmente a causa da fadiga. Seu corpo está produzindo mais sangue para transportar nutrientes para o seu bebê em crescimento. Seus níveis de açúcar no sangue e pressão arterial também são menores. Os hormônios, especialmente os níveis aumentados de progesterona, são responsáveis por deixar você com sono. Além das mudanças físicas que ocorrem em seu corpo, as mudanças emocionais podem contribuir para diminuir a energia.

Cansaço Durante o Terceiro Trimestre de Gravidez

Algumas mulheres enfrentam cansaço desde o início do primeiro trimestre. O problema pode ser diferente; É a doença da manhã que mantém a mulher grávida acordada.

No segundo trimestre, a ansiedade causada pela maternidade iminente pode ser o motivo da insônia e do cansaço.

Fadiga no terceiro trimestre de gravidez

No terceiro trimestre da gravidez, o cansaço é causado por micção freqüente, problemas de esofagite de refluxo. Esses problemas interrompem o sono e o cansaço ocorre durante o dia.

O cansaço durante a gravidez também é comum na mulher malnutrida. A anemia também é uma causa importante de cansaço.

O cansaço também é causado se uma mulher sofre de doenças orgânicas. O problema do coração valvular pode ser o motivo, pois uma mulher fica cansada do mínimo trabalho durante o terceiro trimestre.

Superando o cansaço na gravidez

Aqui estão algumas dicas para superar o cansaço durante a gravidez

• Encontre tempo para um cochilo da tarde. Ou você pode sentar e assistir TV.
• Ter a ajuda do seu parceiro para compartilhar suas tarefas domésticas ou empregar uma ajuda doméstica por alguns meses do terceiro trimestre de gravidez.
• Meditação e Yoga ajudam a relaxar e acalmar sua mente. Dá um sono tranquilo.
• Evite beber líquidos durante a noite; Isso diminuirá suas viagens ao banheiro.
• Corrija a anemia por suplementação nutricional adequada.
• Um copo de leite quente durante a noite também pode ajudar a dormir rapidamente.
• Evite colas, bebidas com cafeína e álcool e pílulas para dormir durante a gravidez.

Etapas de enfrentamento para a fadiga durante a gravidez

• Descanso - Certifique-se de permitir-se obter cama extra durante os momentos em que se sentir cansada. Isso pode ser feito indo para a cama mais cedo ou tirando uma soneca durante o dia, se possível. Evitar líquidos várias horas antes de dormir também é uma boa maneira de reduzir o número de vezes que você precisa se levantar à noite para usar o banheiro.
• Ajustar o cronograma - Se os seus compromissos ou atividades atuais se mostrarem muito desgastantes durante a gravidez, talvez seja necessário ajustar temporariamente seu cronograma para ficar menos ocupada. Isso pode incluir reduzir suas horas de trabalho, se possível, ou pedir a amigos e familiares para ajudar com tarefas domésticas / recados.
• Coma uma dieta equilibrada - comer refeições nutritivas ajudarão muito a sustentar seus níveis de energia. Certifique-se de obter ferro, proteína e calorias suficientes. A fadiga pode piorar se você não estiver recebendo os nutrientes adequados. Além disso, você precisará garantir que você fique hidratada durante a gravidez.
• Exercício moderado - Embora você possa sentir que não tem energia para se exercitar, se você incorporar uma atividade moderada, como uma caminhada de 30 minutos, isso realmente fará com que você se sinta mais energizada. O exercício é benéfico na gravidez, a menos que seu médico tenha aconselhado o contrário.

Saiba mais sobre: gravidez

• Teste de Gravidez de Farmácia Funciona?
• Benefícios de Comer o Mel durante a Gravidez
• Efeitos colaterais de consumir Ajinomoto durante a gravidez
• Sensação de queimação na área pélvica na gravidez
• Primeiros Sintomas de Gravidez