Cervicalgia - Causas, Sintomas e Tratamento da Dor no Pescoço

A cervicalgia, ou simplesmente dor no pescoço, é um problema comum que pode afetar qualquer pessoa. A maioria dos casos não é grave e pode ser tratada em casa.

Os sintomas geralmente desaparecem dentro de algumas semanas. No entanto, alguns casos podem exigir tratamento médico se a dor persistir além de algumas semanas ou se houver suspeita de uma condição mais grave.

Garantir uma boa postura que forneça um nível suficiente de apoio para o pescoço é uma parte importante de prevenir o desenvolvimento da cervicalgia.

O que é cervicalgia e como é tratada?

A dor no pescoço também é chamada de cervicalgia.

A condição é comum e geralmente não é motivo para preocupação. Dor no pescoço pode acontecer por muitas razões e geralmente pode ser remediada através de mudanças simples de estilo de vida.

Muitas pessoas em algum momento vão experimentar dores no pescoço sendo que em alguns casos será diagnosticado como cervicalgia.

Qualquer pessoa pode ser afetada pela cervicalgia, que se refere à dor no pescoço que não se espalha para outras áreas, como os braços para baixo.

A cervicalgia geralmente não é uma condição séria, mas pode causar desconforto e deve ser tratada diretamente.

O que é Cervicalgia?

O pescoço, também conhecido como a coluna cervical, é encarregado de proteger a medula espinhal e apoiar a cabeça, permitindo uma boa amplitude de movimento.

Isto é constituído por ossos, nervos, músculos, ligamentos e tendões que são estruturados para permitir que o pescoço seja protetor enquanto permanece flexível.

Esta capacidade de ser flexível também torna a estrutura do pescoço vulnerável a danos, especialmente porque está constantemente sob pressão de manter a cabeça ereta.

Alguns movimentos exercem uma pressão gradual ou repentina e acentuada no pescoço, e a tensão resultante pode causar desconforto. A lesão é chamada de cervicalgia quando ocorre apenas na região do pescoço e não em outras áreas, como nos braços ou região lombar.

Essa forma de lesão no pescoço, normalmente, atinge em maior escala as mulheres, mas isso não quer dizer que os homens também não estão sujeitos de sofrer com a Cervicalgia

Este tipo de dor no pescoço pode ser classificado em dois graus:

• Cervicalgia Crônica: é quando das dores no pescoço persistem por várias semanas;
• Cervicalgia Aguda: é quando a sensação de dor no pescoço ocorre durante alguns dias apenas;

Causas da Cervicalgia

A cervicalgia pode ter várias causas diferentes. Alguns dos mais comuns incluem:

• Postura ruim ou longos períodos com o pescoço em um ângulo desajeitado (má postura), como quando dormindo ou trabalhando em uma mesa no computador.
• Lesões que envolvem um movimento súbito do pescoço, como o tranco de um acidente de carro ou um esporte de impacto.
• Estresse a longo prazo que causa o aperto dos músculos do pescoço e dos ombros, levando a uma tensão no pescoço.
• Condições ósseas, como artrite ou osteoporose. Como essas condições são mais comuns em idosos, a idade é um fator de risco para cervicalgia.
• Doenças ou condições que afetam a coluna, como infecções espinhais ou meningite.
• Doenças infecciosas, é uma situação rara, com disfunção tumoral ou disfunção reumática.
• Estar fora do peso (Obesidade)
• Rigidez musuclar por causa de estresse

Certos esportes podem causar cifose, uma condição que afeta a postura de uma maneira que tensiona o pescoço. A cifose também pode levar à cervicalgia.

Os ombros podem ser empurrados para a frente e arredondados, pressionando o pescoço. Essa pressão pode ocorrer a partir de esportes que promovem essa postura, como o ciclismo, ou certos programas de musculação que desenvolvem os músculos peitorais mais do que os músculos das costas.

Sintomas da Cervicalgia

A cervicalgia é marcada por uma dor na região do pescoço, que pode ser uma dor aguda e aguda ou uma dor constante e persistente.

A gravidade da dor irá variar dependendo da extensão da lesão, e a maioria dos casos de dores no pescoço apenas causam um leve desconforto.

Outros sintomas da cervicalgia podem incluir:

• rigidez nos músculos do pescoço;
• espasmos nos músculos do pescoço;
• dificuldade em mover a sua cabeça (torcicolo);
• aperto ou espasmos nos músculos do pescoço;
• dor no pescoço que piora se você ficar com a cabeça em uma única posição;
• dores de cabeça;
• tontura;
• náusea;

Tratamento

O tratamento da cervicalgia varia dependendo da causa. No maioria dos casos, pode ser tratada em casa.

Você também pode gostar:

• Causas de dor nas costas que irradiam para as costelas

A cervicalgia geralmente desaparece dentro de algumas semanas (em caso extremo como da Cervilcalgia crônica). As pessoas devem consultar um médico se a dor durar mais do que algumas semanas, ou imediatamente se a dor ocorreu como resultado direto de uma lesão.

É importante evitar quaisquer atividades que possam estar causando uma lesão no pescoço, como andar de bicicleta, e descansar o pescoço o máximo possível. Se a lesão tiver ocorrido devido à má postura, é importante abordar isso imediatamente e melhorar a postura, fisioterapia e rpg podem ajudar.

Diferentes abordagens podem ser tomadas para tratar a cervicalgia em casa:

• Gelo pode ser aplicado na área afetada por até 20 minutos várias vezes ao dia. Isso pode ser útil na redução da inflamação causada por uma lesão no pescoço.
• O calor também pode ser aplicado para ajudar a melhorar a cicatrização, como através de um banho quente ou toalha quente.
• Medicamentos sem receita, como antiinflamatórios ou analgésicos, podem ser úteis no controle da cervicalgia.
• Massagear a área ajudará a aumentar o fluxo sanguíneo e estimular a cura.
• Colar cervical ao redor do pescoço apoiarão a cabeça e restringirão o movimento, removendo a pressão da área.
• Alongar o pescoço, movendo a cabeça para posições diferentes, pode ser benéfico, mas isso só deve ser tentado quando se sentir confortável para fazê-lo.

Em alguns casos, será necessário um tratamento mais sério, incluindo um programa de fisioterapia para cervicalgia ou mesmo uma cirurgia para reduzir o desconforto.

Também é possível que a cervicalgia seja um sinal de uma condição mais preocupante, como uma infecção espinhal.

A atenção médica deve ser procurada imediatamente se surgirem outros sintomas, como sensação de dormência ou dores nos braços. Esses sintomas podem sinalizar um problema maior que requer intervenção urgente.

Embora a cervicalgia possa literalmente ser uma dor no pescoço, você pode tratar ela em casa com alguns exercícios, fisioterapia ou mesmo remédios caseiros.

Dicas de tratamento para Cervicalgia

Músculos fracos da região do pescoço

Você sabia que sua cabeça pesa cerca de 12 quilos? Isso é muito para os seus músculos e ligamentos para apoiar o dia todo durante suas muitas atividades. Sua dor no pescoço pode ser o resultado de falta de condicionamento e fortalecimento dos músculos na região do pescoço.

Uma maneira de ajudar com essa dor é relaxar. Tire um a três dias de folga de fazer qualquer coisa extenuante. As atividades a serem evitadas incluem exercícios com peso, como correr, caminhar, jogar tênis e levantar pesos.

Compressa Fria

Tente diminuir tanto a dor quanto a inflamação aplicando uma compressa de gelo ou gelo enrolado em uma toalha no pescoço.

Você pode aplicar essa terapia fria na área por até 20 minutos algumas vezes por dia. Se você tem diabetes ou problemas circulatórios, você deve limitar o uso de gelo a apenas 10 minutos de cada vez.

Compressa quente

Você também pode alternar a compressa fria com uma compressa quente.

Com o calor, você está trabalhando para aliviar a tensão e a dor muscular.

Você pode querer tomar um banho quente ou utilizar uma bolsa de compressa no seu pescoço. Mais uma vez, aplique esta terapia por até 20 minutos, mas apenas 10 se você tiver circulatório problemas.

Use analgésicos

Você pode encontrar uma variedade de analgésicos de venda livre em sua farmácia. O acetaminofeno (Tylenol) é uma opção popular. Há também o ibuprofeno (Advil), que combina alívio da dor com poder antiinflamatório.

Não importa qual o analgésico que você escolher, sua dor no pescoço pode durar por algum tempo, a medicação entra como uma alívio.

Alongamentos

Alongar o pescoço e a sua região do pescoçotodos os dias também pode ajudar. Mas faça os alongamentos apenas quando o pico de dor relacionado a cevilcalgia estiver diminuindo ou mesmo desaparecido totalmente os sintomas da dor no pescoço.

Antes de tentar qualquer um desses movimentos, considere aquecer a área com uma compressa quente ou mesmo um banho quente.

Mantenha-se em movimento

Permanecer em uma posição por muito tempo pode causar a cercicalgia no pescoço. Na verdade, você deve procurar levantar-se ou mover-se a cada 30 minutos das posições sentada ou em pé.

Nos primeiros dias de dores no pescoço o ideal é descansar toda essa região, mas logo que os sintomas da cervicalgia ter curado, entre em uma rotina regular de exercícios pode ajudar a longo prazo. Tente fazer exercícios aeróbicos, como caminhar.

Trabalhar na sua postura e fazer diferentes exercícios de movimento são outras boas opções.

Pratique boa postura

Se observe no espelho e verifique como anda a sua postura corporal, tanto na posição sentado quanto na posição em pé.

Complemente a sua leitura:

• Rigidez e Dor no Pescoço

Se a sua postura não está ideal você pode estar forçando os músculos e ligamentos que suportam diferentes partes do seu corpo, como a cabeça, criando dor no pescoço.

Mas qual é a posicão corporal correta? A resposta depende se você esta sentado, em pé ou deitado.

Quando sentado

Você deve evitar cruzar as pernas. Em vez disso, tente colocar os pés no chão ou até mesmo um apoio para os pés.

Você vai querer manter um pouco de espaço entre a parte de trás dos joelhos e a frente do seu assento.

Tente manter os joelhos em alinhamento com os quadris. Se a sua cadeira tiver um ajuste encosto, verifique se ele está apoiando as partes inferior e média das costas. Em seguida, relaxe os ombros e levante-se de vez em quando para alongar.

Quando em pé

Você vai querer focar seu peso nas pontas dos pés e manter os joelhos levemente flexionados.

Seus pés devem estar a uma distância dos ombros.

Deixe seus braços caírem para os lados do seu corpo naturalmente. Resista ao desejo de manter a cabeça para frente, para trás ou até mesmo para o lado - o neutro é o melhor. Se você está de pé por um longo período de tempo, mude seu peso dos seus pés aos seus calcanhares ou de um pé a outro.

Quando deitado

É importante ter certeza de que você está usando um colchão seja melhor para você.

Dormir com um travesseiro também pode ajudar. Um ajuste como dormir de lado ou de costas pode ajudar. Tente colocar um travesseiro entre os joelhos se você dormir de lado, pois isso pode ajudar a manter o corpo em melhor alinhamento.

Consulte um quiroprático ou um fisioterapeuta

Você pode ter ouvido que ir ao quiroprático pode ajudar com todos os tipos de dores e dores. É verdade.

Ajustes quiropráticos têm como alvo a coluna. O pescoço também é chamado de coluna cervical, então os quiropráticos também trabalham nessa área do corpo.

É importante notar que a quiropraticia geralmente fornece apenas alívio a curto prazo, portanto, talvez seja necessário continuar indo várias vezes para para realmente realizar um tratamento para cervicalgia.

No caso da fisioterapia para cervicalgia por ser utilizados ondas de choque através de eletrodos.

Massagem

Os músculos doloridos também podem responder bem à massagem. Durante uma sessão de massagem, os músculos e outros tecidos do pescoço são manipulados. Isso ajuda o sangue e outros fluidos a fluir livremente.

Não há muitas evidências científicas de que a massagem ajude significativamente com a dor no pescoço. Dito isto, pode ser uma boa terapia complementar para combinar com outros tratamentos.

Dormir com um travesseiro específico para pescoço

Um travesseiro específico para o pescoço pode ajudar muito na posição ideal do seu pescoço quanto estiver deitado na cama.

O tamanho do travesseiro escolhido é baseado na sua altura, tipo de corpo e posição de dormir. Ele tem um design com contornos especiais que ajuda a ergonomicamente a cabeça e o pescoço enquanto você dorme.

Acupuntura pode ajudar

A acupuntura é um tratamento alternativo usado para alívio da dor.

É realizado inserindo pequenas agulhas em diferentes pontos do seu corpo.

Enquanto os estudos sobre acupuntura para dor no pescoço tiveram resultados mistos, pode valer a pena tentar algumas vezes. Na verdade, muitas vezes as pessoas vêem os melhores resultados depois de várias sessões de acupuntura, em vez de apenas tentar uma ou duas vezes.

Prevenção

Embora a cervicalgia seja um problema comum, é possível reduzir o risco de ocorrer algumas mudanças simples no estilo de vida.

Melhorando a postura ao longo do dia

Manter uma boa postura quando sentado ou em pé é um método eficaz de prevenção da cervicalgia. Boa postura fornece suporte para o pescoço.

Por exemplo, ao trabalhar em uma mesa, a boa postura pode ser mantida mantendo os joelhos dobrados em um ângulo de 90 graus, com os dois pés apoiados no chão e o pescoço em uma posição neutra.

Melhorando a postura durante a noite

O corpo fica inativo por um longo tempo quando alguém está dormindo, por isso é benéfico manter uma boa postura durante o sono. As pessoas devem evitar dormir no estômago ou em posição em que o pescoço esteja torcido ou dobrado.

Pode ajudar a usar um travesseiro de apoio que mantenha o pescoço esticado, ou manter um travesseiro entre as pernas se dormir de lado.

Gerenciamento de estresse

Engajar-se em técnicas de redução do estresse, como meditação ou exercícios físicos, pode reduzir a tensão nos ombros e no pescoço, que muitas vezes ocorre inconscientemente.

Atividade física

Manter-se ativo pode ajudar a reduzir o risco de desenvolvimento da cervicalgia. Também pode ser útil se envolver em certos tipos de exercícios físicos, como aqueles que têm como alvo os músculos das costas superiores para evitar que os ombros se arredondem.

Referências

• What is cervicalgia and how is it treated?. Medical News Today. Author:  Alana Biggers, MD, MPH. Disponível em: <www.medicalnewstoday.com/articles/320001.php>.
• How to Treat Cervicalgia (Neck Pain). Healthline. Author: Suzanne Falck, MD. Disponível em: <www.healthline.com/health/cervicalgia>.

Saiba mais sobre: dor no pescoço

• Rigidez e Dor no Pescoço
• Causas de dor nas costas que irradiam para as costelas
• Posso Fazer Exercício com Hérnia de Disco Cervical?
• Sintomas de Hérnia de Disco C3 e C4
• Quais são as causas dos espasmos musculares no pescoço?