Um típico ciclo menstrual dura aproximadamente 28 dias, mas ciclos podem variar de 21 a 35 dias em adultos. Uma mulher com um ciclo menstrual curto pode ficar menstruada mais de uma vez por mês.
Certos tipos de alimentos podem ajudar a regular o seu ciclo menstrual. Se seus períodos vêm menos de 21 dias de diferença, porém, consulte seu ginecologista para descartar qualquer problemas médicos e a relação do ciclo menstrual e dieta.
Ciclo menstrual
Um ciclo menstrual é controlado por vários hormônios. Durante a primeira parte do seu ciclo, os níveis de estrogênio começam a subir. O nível de estrogênio faz com que o revestimento do útero engrosse no caso de você ficar grávida. Um ovo começa a amadurecer e geralmente é liberado em torno do dia 14 do seu ciclo.
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O ovo sai do ovário através do tubo uterino para o útero. Se o óvulo não for fertilizado, ele vai quebrar e seu útero verte o forro extra. Seus níveis hormonais vão soltar e isso é quando você tem seu período.
Causas de um ciclo menstrual curto
Porque o ciclo menstrual é controlado por hormônios, muitos fatores podem influenciá-lo. Desequilíbrios hormonais, causados por uma série de motivos podem contribuir para um ciclo mais curto que o normal. Certas condições de sua tireoide podem afetar os níveis hormonais.
Desequilíbrios hormonais, experimentados por mulheres perto da menopausa também podem ser um fator. Tomar apenas suplementos de estrogênio pode causar o engrossamento do revestimento do útero e derramar muitas vezes. Outras condições, tais como pólipos ou miomas, podem afetar os níveis hormonais.
Dieta
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Uma dieta rica em fibras pode causar um aumento em períodos irregulares. Fibra pode remover o excesso de estrogênio, que é necessário para regular seu ciclo menstrual.
Gordura dietética também pode ajudar a controlar seu ciclo mensal. Gordura ajuda a aumentar a sua produção de estrogênio e regular seu ciclo menstrual. Uma mudança súbita no peso afeta seu ciclo menstrual.
Mulheres com transtornos alimentares podem experimentar faltas de períodos por causa de uma perda de gordura corporal, o que reduz a produção de estrogênio.
Pesquisa
Um estudo de 2006 publicado na "Nutrição e Câncer" analisou a relação entre dieta e ciclo menstrual em 341 mulheres japonesas de 18 a 20 anos. Os pesquisadores descobriram que mulheres que comiam fibra e gordura poliinsaturada experimentaram mudanças em seu ciclo menstrual.
Outro estudo publicado no "Câncer" em 2003 também vinculou a fibra dietética e gorduras para a duração do ciclo menstrual. Uma dieta de baixo teor de gordura e alto teor de fibras não afetou significativamente a circular os hormônios esteroides ovarianos, mas foi observado uma redução de 7,5% no estradiol.
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Redação IS
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