Mitos sobre o Cigarro
Em média, os fumantes morrem 14 anos antes que não fumantes, e metade dos fumantes que não desistem são mortos por seu hábito.
As pessoas começam a fumar cigarro por muitas razões. Muitos continuam pois eles "compram" certos mitos persistentes sobre o uso do tabaco.
Aqui estão 10 desses mitos sobre o cigarro, e a verdade sobre cada um.
1 -Meus outros hábitos saudáveis pode compensar o meu fumo.
Alguns fumantes justificam seu hábito, insistindo que a nutrição adequada e muito exercício são suficientes para mantê-los saudáveis. Não é assim.
Pesquisas mostram que uma dieta saudável e exercício não reduzem os riscos de saúde associados ao tabagismo. Fumar afeta todos os sistemas de órgãos no corpo, e pensar que você vai encontrar o estilo de vida perfeito para neutralizar os efeitos do hábito de fumar não é uma realizadade.
Você pode ter uma overdose de vitaminas por dia não vai desfazer os efeitos mortais do cigarro.
2- Mudar para cigarros tipo light vai diminuir o meu risco.
Fumantes que mudam para marcas rotulados como "light" ou "mild" inevitavelmente compensa os baixos níveis de alcatrão e nicotina inalando fumaça mais profundamente ou pelo hábito de fumar mais de cada cigarro.
A maioria das pessoas que fumam estes modelos de cigarros acabam recebendo a mesma quantidade dos componentes, a diferença é que as doses são menores. As pessoas que fumam cigarros light estão morrendo de câncer de pulmão, derrame cerebral, ataque cardíaco, e enfisema todos os dias da mesma forma quem fuma cigarros sem estes rótulos.
Da mesma forma, os cigarros rotulados como "natural" ou "orgânicos" não são mais seguros do que os cigarros comuns.
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3- Eu fumei por muito tempo, o dano já está feito.
Os danos causados pelo tabagismo é cumulativa, e quanto mais tempo uma pessoa fuma, maior o seu risco para doenças potencialmente fatais. Mas parar de fumar em qualquer idade traz benefícios para a saúde.
A sua saúde irá melhorar, mesmo se você parar aos 70 anos.
Os benefícios de parar de fumar começa no próprio dia que você parar. Em um mês, você vai se sentir que tem mais ar. Dentro de um ano, o risco de ter um ataque cardíaco cai para 50%.
Segundo a Sociedade Americana do Câncer, fumantes que param antes dos 35 anos conseguem prevenir 90% do risco de problemas de saúde de fumar. Um fumante que sai antes dos 50 anos o seu risco de morrer nos próximos 15 anos em comparação com alguém que continua a fumar diminui.
4- Tentando parar de fumar vai me tirar o estresse - e isso é saudável.
Verdade, a retirada do tabaco é estressante. Mas não há nenhuma evidência de que o estresse tem efeitos negativos a longo prazo.
Na verdade, a pesquisa mostra que os fumantes que param de começar a comer melhor, exercitar mais, e sentir-se melhor sobre si mesmos.
5- O ganho de peso que vem com o abandono é tão saudável como fumar.
Fumantes que param de fumar podem ganhar uma média de 14 quilos. Mas o risco representado por ganhar quilos extra é mínimo em comparação com o risco de continuar a fumar.
6- Parar de uma única vez.
Alguns fumantes pensam que parar de fumar de forma abrupta é a melhor abordagem e que a força de vontade é a única ferramenta eficaz para controlar os seus desejos de tabaco. Eles estão parcialmente certos: Compromisso é essencial. Mas os fumantes são mais propensos a ter sucesso em parar aos poucos com o auxilio de medicamentos de cessação do tabagismo, incluindo nicotina (goma, patches, pastilhas, inaladores, ou spray nasal) e os medicamentos prescritos Zyban (bupropiona) e Chantix (vareniclina).
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Tomando medicação dobra as probabilidades, mas sempre é interessante ter o acompanhamento de um profissional de saúde quando existe qualquer tipo de relação com medicações.
7- Os produtos de nicotina são tão insalubres como fumar.
Mesmo usando nicotina (em medicamentos) todos os dias por ano seria mais seguro do que fumar Afinal, produtos de nicotina tem apenas a nicotina. Cigarros tem a nicotina junto com 4000 outros compostos, incluindo mais de 60 agentes cancerígenos conhecidos.
8- Reduzir o consumo de cigarros já é suficiente.
Reduzir o número de cigarros não é uma estratégia efetiva. Fumantes que resolvem diminuir acabam fumando mais de cada cigarro. Assim, mesmo que eles fumam menos cigarros recebem a mesma dose de fumaça tóxica. Os dados sugerem que o única estratégia de parar de fumar que funciona de forma consistente é chegar ao ponto de nem sequer ter contato com o cigarro.
9- Eu sou o único que está se prejudicando com o meu cigarro.
O cigarro também prejudica as pessoas ao seu redor. Nos EUA, o fumo passivo causa cerca de 50.000 mortes por ano, as estimativas são da Associação Americana do Pulmão. Tem sido estimado que um garçom ou garçonete que trabalha um turno de oito horas em um único bar enfumaçado inala fumaça tóxica tanto como um fumante de um maço por dia.
10- Eu tentei desistir uma vez e falhei, por isso não adianta tentar novamente.
A maioria dos fumantes tenta várias vezes antes de conseguir o sucesso. Então, se você falhou anteriormente, não deixe que isso o impeça de tentar novamente.
Cada vez as pessoas tentam parar, eles aprendem coisas que poderiam ser úteis para a sua próxima tentativa de parar de fumar. Nós gostamos de dizer que a primeira vez que você tenta parar de fumar é prática, a segunda vez que é prática, e a terceira ou quarta vez, você tem direito de conseguir. Você tem que continuar tentando.
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Sobre o Autor
Redação IS
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