O Açaí é uma fruta útil para uma variedade de preocupações com a saúde, incluindo artrite, câncer, perda de peso, colesterol alto, disfunção erétil, desintoxicação e melhorar a saúde geral.
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5 Benefícios do Açaí para a saúde
- O cálcio presente na composição da fruta garante dentes e ossos fortes e previne a osteoporose e outros problemas ósseos.
- O potássio do açaí, aliado à boa ingestão de água, evita as terríveis cãibras na prática esportiva.
- As fibras da fruta facilitam o trânsito intestinal, evitando a prisão de ventre, o que garante, entre outros benefícios, uma melhor digestão dos alimentos, ajudando a evitar o acúmulo de gordura.
- O açaí é rico em ácido oleico, uma gordura essencial que protege contra o câncer de três maneiras: bloqueando os genes que causam a doença; atrasando o desenvolvimento de tumores e fazendo as células da doença se auto destruírem.
- Ele possui alto teor de antocianinas, presentes em outros alimentos de cor roxa, como uvas, elas garantem uma melhor circulação sanguínea e protegem o organismo contra o acúmulo de placas de gordura, assim, garantem a saúde das veias e artérias, consequentemente, o sistema cardiovascular é beneficiado.
Outros benefícios do açaí para a saúde
Função cognitiva
Doenças cerebrais relacionadas à idade, como a doença de Alzheimer e a doença de Parkinson, não têm cura, mas pesquisas sugerem que dietas ricas em antioxidantes e compostos polifenólicos antiinflamatórios podem reduzir o risco dessas doenças.
Especificamente, a antocianina antioxidante, que é abundante no Açaí, pode diminuir o estresse oxidativo e a inflamação, promovendo a saúde do cérebro.
As antocianinas também demonstraram melhorar e melhorar a memória. Acredita-se que elas funcionam inibindo a neuroinflamação, ativando a sinalização sináptica e melhorando o fluxo sanguíneo para o cérebro.
Saúde do coração
O consumo de antocianinas tem sido fortemente associado à proteção contra o estresse oxidativo.
Um estudo descobriu que o consumo regular de antocianinas pode reduzir o risco de ataque cardíaco em 32% em mulheres jovens e de meia-idade.
As fibras e gorduras saudáveis para o coração do açaí também apoiam a saúde do coração. As gorduras saudáveis para o coração aumentam o colesterol HDL ("bom") e diminuem o colesterol LDL ("ruim").
Complemente a sua leitura:
Vários estudos longitudinais relataram um risco significativamente menor de doença cardiovascular e mortalidade por todas as causas com alto consumo de fibra. O consumo de fibra também reduz o colesterol LDL.
O consumo de fibras não está associado apenas a uma menor incidência de doenças cardiovasculares, mas também a uma menor progressão da doença em indivíduos de alto risco.
O Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa e Saúde (NCCIH) observa que o consumo de açaí pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol e açúcar no sangue em pessoas com excesso de peso.
Melhorar a performance em atletas
Resultados de um estudo publicado em 2015 sugerem que consumir suco de açaí por 6 semanas não melhorou o desempenho do sprint de sete atletas.
No entanto, ele estava ligado a um aumento na atividade antioxidante no plasma, melhora nos perfis lipídicos séricos e pareceu ajudar na lesão muscular induzida pelo exercício.
Açaí pode ser uma boa fonte de antioxidantes, fibras e gorduras saudáveis para o coração. Mas pesquisas sobre Açaí são limitadas, e declarações sobre os benefícios do Açaí para a saúde ainda não foram provadas.
Muitas frutas além do açaí fornecem antioxidantes e outros nutrientes que são importantes para sua saúde. Mas se você gostaria de experimentar o açaí, verificar o seu local de alimentos de saúde ou lojas gourmet, açaí pode ser consumido cru, em forma de comprimido, em bebidas como suco, smoothies ou bebidas energéticas ou em outros alimentos como geléia ou creme.
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Redação IS
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