Razões Incríveis para ocupar o seu tempo Pedalando

Pedalar ajuda a melhorar seu poder cerebral, relacionamentos, saúde e felicidade.

Como  Ocupar o seu tempo Pedalando

1. Você vai chegar lá mais rápido

Trajeto de bicicleta nas principais cidades do Reino Unido, e você vai chegar na metade do tempo de carros, mostra a pesquisa por Citroen.

Na verdade, se você dirigir por uma hora em hora do rush de Cardiff, você vai gastar mais de 30 minutos e não vao perder absolutamente nada e média de apenas 7 km/h, em comparação com uma média de cerca de 12-15 km/h enquanto o ciclismo.

2. Dormir mais profundamente

Um passeio pela manhã pode mostrar um resltado a curto prazo, mas vai ajudar você a pegar um pouco de qualidade do sono quando você voltar ao seu travesseiro.

Pesquisadores da faculdade de medicina da Universidade de Stanford estudaram a influência de pedalar por 20-30 minutos todos os dias quem sofria de insônia e eram sedentários. O resultado? O tempo necessário para quem sofria de insônia o adormecer foi reduzido pela metade, e tempo de sono aumentou em quase uma hora.

"Exercitar fora de casa ou da academia expõe você à luz do dia," explica Professor Jim Horne, do centro de pesquisa da Universidade de Loughborough dormir. "Isto ajuda a obter seu ritmo circadiano volta em sincronia e também livra seu corpo de cortisol, o hormônio do estresse que pode impedir o sono profundo, regenerativo".

3. olhar mais jovem

Cientistas da Universidade de Stanford descobriram que pedalar regularmante pode proteger a pele contra os efeitos nocivos da radiação UV e reduzir os sinais de envelhecimento. Dermatologista de Harley Street Dr Christopher Rowland Payne explica: "maior circulação através do exercício fornece oxigênio e nutrientes para as células da pele de forma mais eficaz, enquanto flushing as toxinas prejudiciais para fora.

Exercício também cria um ambiente ideal dentro do corpo para otimizar a produção de colágeno, ajudando a reduzir o aparecimento de rugas e acelerar o processo de cura." Não se esqueça de usar filtro solar fator 30 antes de você pedalar no sol.

4. Impulsionar sua "barriga mais chapada"

De acordo com especialistas da Universidade de Bristol, os benefícios do ciclismo estendem profundamente em sua barriga. "Atividade física ajuda a diminuir o tempo que leva comida para percorrer o intestino grosso, limitando a quantidade de água absorvida de volta para seu corpo e deixando as fezes mais macias, que são mais fácil de passar,", explica o gastroenterologista Harley Street Dr Ana Raimundo.

Além disso, o exercício aeróbio acelera a respiração e a freqüência cardíaca, o que ajuda a estimular a contração dos músculos intestinais. "Bem como impedindo que você se sinta inchado, isso ajuda a proteger contra o câncer de intestino," diz Dr Raimundo.

5. Aumentar o poder do seu cérebro

Fazer a sua massa cinzenta brilhar? Então vamos pedalar. Pesquisadores da Universidade de Illinois descobriram que uma melhoria de 5% em atividade cardio-respiratória fitness de ciclismo conduziu a uma melhoria de até 15% nos testes mentais. Isso é porque o ciclismo ajuda a construir novas células cerebrais no hipocampo – a região responsável pela memória, que se deteriora a partir dos 30 anos.

"Pedalar aumenta a circulação de sangue e oxigênio para o cérebro, que os receptores fires e regenera, explicando como exercício ajuda a afastar a doença de Alzheimer," diz o autor do estudo, Professor Arthur Kramer.