5 Super Motivos para Começar a Fazer Alongamentos

Motivos para fazer Alongamentos

Desde a sua primeira classe de educação física na escola primária, você já ouviu falar que o alongamento é importante.

Mas quando você está com pouco tempo, você pode ser tentado a pular os exercício de alongamentos para que você possa registrar alguns minutos extras de cardio.

Não. Se você está prestes a iniciar o seu treino na academia ou não está planejando se matar em exercícios de cardio com muito suoar, o alongamento diário é um hábito saudável que realmente compensa.

Aqui estão algumas das regalias que o alongamento pode fornecer.

Seus ombros estão duros e tensos? Suas costas estão em nós? Alongar pode ajudar a controlar a tensão fisicamente e mentalmente, como aliviar os músculos apertados e trazer uma sensação de relaxamento.

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1. Alongamento tem um efeito calmante: ser zen não é apenas para os praticantes de Yoga. É possível para todos aqueles que devem se esticar. Conforme os músculos se contraem e alongam, o corpo relaxa, e depois se traduz em um estado emocional mais relaxado e calmo. Se você já fez qualquer tipo de Yoga você saberá o que digo, quando digo alongamento re-energiza e relaxa.
2. Prepara o corpo para enfrentar a dor: alongamento permite que o corpo aquecido, como incentivar o fluxo de sangue para todos os lugares, sendo os músculos. Os músculos, então, podem desfrutar um suprimento de oxigênio e os nutrientes necessários para mantê-los ao longo de uma corrida, caminhada, pedalada.
3. Constrói e alonga os músculos: alongamento deve fazer parte da sua rotina de CrossFit. Alongamento permite que você mova através da gama completa de movimento quando se trata de pegar pesos, em vigor, criando músculos longos e completos, em vez de atrofiado. Você sabe o que estou falando, os músculos atarracados após muitas flexões da aula de sua personal trainer.
4. Reduz o risco de lesões: tal como as vitaminas são vistas como medicina preventiva para a saúde, diminuindo a probabilidade de doença, alongamento pode ser pensado como a medicina preventiva para o corpo, garantindo ficar móvel, flexível e o melhor de todos, contra os ferimentos gratuitos. Um corpo flexível significa que seus músculos longos não são tão suscetíveis ao rompimento, então você tem muito espaço para se mover se você está tentando executar uma carga pesada.
5. Alongamento incentiva recuperação rápida: há uma razão porque somos treinados para alongar antes e após o exercício. Não só alongamento aquece o corpo, mas que faz maravilhas para a recuperação e pode apenas evitar os temido DOMS (síndrome muscular de início retardado). Exercício cria toxinas no corpo, como músculos são exercidos. Esticando os músculos após o exercício destas toxinas mover-se para a corrente sanguínea e fora os músculos, onde podem ser discriminadas e erradicadas. Então em vigor, estendendo-se depois de um duro exercício significa que quando você abaixar para amarrar os cadarços ou subir escadas na manhã seguinte, você não vai ficar se sentindo como um fantoche.

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