5 tipos de estressores

Os cinco tipos de estressores podem dizer muito sobre o motivo pelo qual você sempre parece estar no limite.

Um estressor nem sempre tem que ser algo que de repente faz com que você se sinta desconfortável ou chateado, também pode ser algo que vem se formando dentro de você há anos.

Os cinco tipos de estressores

Os cinco tipos de estressores são:

1. Tempo agudo limitado
2. Breve naturalista
3. Seqüências de eventos estressantes
4. Crônicos
5. Distantes

Estressores agudos temporizados

Estressores agudos limitados no tempo são dados em um ambiente controlado, como um laboratório. Se você é parte de um estudo, a tecnologia pode apresentar um estímulo que causa algum nível de ansiedade para você. Isso poderia ser apresentado em você com algo que você tem uma fobia ou fazer você fazer algo que você não se sinta confortável fazendo. O estressor desencadeia um estresse intenso, mas apenas pelo tempo que leva a uma resposta ilícita.

Estressores breves naturalistas

Estressores breves naturalistas são aqueles que ocorrem naturalmente em seu ambiente, como fazer um teste. O estresse que você experimenta geralmente só dura o tempo que você está na situação estressante.

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Sequências de eventos estressantes

Sessões de eventos estressantes ocorrem quando há um evento traumático que causa estressores adicionais. Um exemplo disto é se você é vítima de um desastre natural e então tem que lidar com a perda de entes queridos, pertences e puxar sua vida de volta.

Estressores crônicos

Estressores crônicos são situações que o obrigam a mudar sua identidade ou funções sociais. Se você se tornar desativado, você precisará ajustar sua vida para acomodar suas deficiências.

Estressores distantes

Estressores distantes são o estresse que aconteceu há muito tempo, mas continuam a afetar negativamente seu sistema imunológico devido a problemas emocionais e cognitivos. Alguns exemplos de estressores distantes incluem:

• Abuso infantil
• Prisioneiro de guerra
• Perda de um amado
• Trauma de guerra

O conhecimento é poder no gerenciamento de estresse

Agora que você entende os cinco tipos de estressores, você pode entender porque se sente tão ansioso, sobrecarregado e exausto. Você pode gerenciar facilmente alguns estressores, enquanto outros precisam de um pouco mais de trabalho para superar. Estressores agudos temporizados em tempo e estressores naturalistas breves só duram por um curto período de tempo e geralmente não têm efeitos negativos duradouros.

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No entanto, as seqüências de eventos estressantes, estressores crônicos e estressores distantes podem afetar a sua saúde ao longo do tempo. É importante saber que você pode não ser capaz de controlar a ocorrência de estressores, mas você consegue controlar sua reação a eles.

A razão pela qual os estressores são um problema para as pessoas é que isso os faz sentir fora de controle. Se alguém perto de você morrer ou sofrer uma lesão causando uma deficiência ou se tornar vítima de um desastre natural, você não fez nada para causar essas situações e isso assusta você, o que faz você sentir estresse.

A chave para superar esse estresse é fazer coisas que faz você sentir que você está no controle. É por isso que as pessoas muitas vezes mudam a maneira como elas comem e exercitam quando alguém próximo delas morre ou toma precauções extras quando alguém fica ferido. Em um desastre natural, muitas vezes você verá as pessoas se juntarem para ajudar os outros a se recuperarem, ajudar e, aproveitar a disponibilidade de recursos.

Se você está enfrentando um grande estresse, é hora de recuperar o controle. Aceite a fonte do seu estresse e faça para você mesmo a pergunta, o que pode fazer para ajudá-lo. Os passos que você toma ajudam você a sentir que você pode controlar sua vida e seu estresse.

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