Aproximadamente um em cada três adultos não conseguem dormir o suficiente. Você é um deles?
Aqui está o que acontece com seu corpo quando você não dorme o suficiente de horas debaixo das cobertas.
10 coisas que acontecem com seu corpo quando você perde o sono
1. Você fica doente
Perdendo o sono pode prejudicar a capacidade do seu corpo para combater a doença. Isto torna mais fácil para ficar doente.
Pesquisadores descobriram ainda que existe uma relação de reciprocidade entre o sono e seu sistema imunológico.
Você pode perder o sono adicional enquanto seu corpo luta fora um bug se você fica doente e não tinha suficiente fechar os olhos.
2. Seu coração sofre
Dormir menos de cinco horas de sono por noite e ter muito sono (nove ou mais por noite) são durações mostradas para ter um impacto negativo sobre a saúde do coração, de acordo com uma análise publicada no jornal europeu de coração.
Em particular, suas chances de desenvolver doença cardíaca coronária ou ter um ataque cardíaco são grandemente aumentadas com menos sono.
3. Pode aumentar o seu risco de câncer
Sono encurtado está associado a taxas mais elevadas de câncer de mama, colorretal e câncer da próstata.
Os trabalhadores de turno noturno podem levar o peso deste fardo.
A boa notícia é que homens e mulheres que dormiram entre sete ou mais horas por noite tinham as melhores taxas de mortalidade no grupo.
4. Você não pode pensar
Mesmo faltando uma noite de sono pode levar a alguns problemas de cognição principais.
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Em um estudo publicado pela pesquisa Experimental do cérebro, um grupo de 18 homens receberam uma tarefa para completar.
A primeira tarefa foi concluída após uma noite inteira de sono.
A próxima tarefa foi concluída depois de ignorar uma noite de sono. Controle executivo, incluindo memória, tomada de decisões, raciocínio e resolução de problemas sofreu junto com o tempo de reação e o estado de alerta, depois de uma noite sem dormir.
5. Você esquece coisas
Uma noite perdida de sono, você se torna mais esquecido, que há também um crescente corpo de pesquisa ao redor do sono e seu impacto na aprendizagem e memória.
Os pesquisadores sugerem que o sono é fundamental para o processo de consolidar as coisas que aprendemos no cérebro. Em outras palavras, tendo o descanso adequado é o que precisamos bloquear em novas informações e confirmá-lo para a memória.
6. Libido diminui
Jovens que perderam o sono por um período de uma semana mostraram uma diminuição nos níveis de testosterona.
Cinco ou menos horas de sono podem diminuir os níveis de hormônio sexual tanto quanto 10 a 15%. Os homens também relataram que a sua total disposição e vigor diminuído com cada noite consecutiva de descanso interrompido.
7. Ganho de peso
Um estudo publicado sobre o sono e respiração analisou a relação entre o sono e o peso em 21.469 adultos com mais de 20 anos.
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As pessoas que dormiam menos de cinco horas cada noite ao longo do estudo três anos eram mais propensas a ganhar peso e eventualmente ficariam obesas. Aquelas que dormiram entre sete e oito horas saíram-se melhor na escala.
8. Risco do Diabetes aumenta
Juntamente com uma cintura maior, pessoas que não dormem o suficiente (ou quem obter muito) podem aumentar o risco de desenvolver diabetes do adulto – início.
Pesquisadores examinaram 10 estudos separados focados no sono e a condição. Suas descobertas descobriram que sete a oito horas de descanso é o intervalo ideal para evitar problemas de insulina.
9. você está propenso a acidentes
Você é três vezes mais propenso de ser envolvido em um acidente automobilístico, se tiver seis ou menos horas de sono todas as noites, de acordo com a Fundação Nacional do sono.
As pessoas mais vulneráveis são os trabalhadores do turno, motoristas comerciais, viajantes a negócios e alguém com longas horas de trabalho. Pense duas vezes antes de pegar no volante se você acumulou débito de sono.
10. A pele parece sofrer
Em um estudo, um grupo de pessoas entre as idades de 30 e 50 foram avaliadas com base em seus hábitos de sono e a condição da sua pele.
Os resultados revelaram que aqueles com muito pouco sono tinham mais linhas finas, rugas, pigmentação e frouxidão marcado ou flacidez da pele. Pessoas com menos sono também estavam mais insatisfeitas com sua aparência do que suas contrapartes bem descansados.
Mais do que o descanso de beleza
Dormir o suficiente não só para sua vaidade. Pode salvar sua vida. Leve algum tempo para considerar tudo o que você está arriscando antes de continuar sua maratona de TV até tarde da noite. Em seguida, apagar as luzes e desfrutar de suas sete a oito horas de beleza, e saúe e descanso.
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Sobre o Autor
Redação IS
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