3 coisas que você não sabia que podem causar má circulação sanguínea

Jovens são geralmente inconscientes que má circulação sanguínea configura uma armadilha perigosa em termos de saúde porque seus sintomas não são óbvios, enquanto são jovens.

Quando os sintomas são descobertos, geralmente, quando são mais velhos, é tarde demais para encontrar soluções. Com efeito, a prevenção é fundamental para resolver esse problema.

A seguir estão algumas das causas da má circulação sanguínea que são menos conhecidas:

3 causas de estilo de vida de má circulação

1. Consumo excessivo de álcool

Estudos têm mostrado que beber um copo de álcool (bebidas alcoólicas destiladas, vinho ou cerveja) um dia pode ajudar a melhorar a função do coração. Ele também ajuda a manter o equilíbrio e a proporção certa de gordura no sangue e ajuda a reduzir as chances de desenvolver coágulos de sangue e artérias bloqueadas.

No entanto, a ciência também declara que mais de duas doses de álcool por dia podem prejudicar o coração. Como? Grandes quantidades de álcool podem afetar o funcionamento do coração.

Se o coração não está bombeando sangue por todo o corpo, efetivamente, outros órgãos podem sofrer por falta de oxigênio ou nutrientes. Se a pessoa beber muito vai ter vasos sanguíneos entupidos, o coração tem que trabalhar ainda mais.

Estudos sobre pessoas de meia-idade e mais velhos resultaram em encontrar ligações entre o consumo excessivo de álcool e um maior risco de doenças cardiovasculares como acidente vascular cerebral, morte súbita cardíaca e ataque cardíaco. Consumo excessivo de álcool também pode levar a artérias endurecidas que aumentam o risco de doença cardiovascular.

Obviamente, consumo excessivo de álcool deve ser evitado a todo custo para poder ter uma circulação de sangue saudável. Uma maneira de evitar é para limitar o tempo que você gasta bebendo.

Você também pode pendurar um enorme cartaz ilustrando os perigos de beber álcool em excesso. Localizá-lo em algum lugar sempre vê-lo; na geladeira, o teto da sala ou seu espelho do banheiro. Desta forma, todos os dias, ao acordar você vai ser lembrado sobre os perigos do consumo excessivo de álcool.

2. Ficar sentado por muito tempo, especialmente com má postura

Ficar sentado pode matar!

Enquanto um breve período de sentar aqui e ali é natural, longos períodos de ficar sentado dia a dia podem seriamente afetar sua saúde e encurtar sua vida. Ficar sentado por tempo excessivo é uma das causas da má circulação.

A mente tem uma notável descrição dos efeitos negativos da posição sentada:

Lesão de órgão

• Desacelera o coração – na posição sentada, o fluxo de sangue e os músculos não queimem a gordura suficiente, o que permite que os ácidos graxos para entupir no coração muito mais rápido.
• Pâncreas – a habilidade do corpo para responder corretamente à insulina é gravemente afectado por apenas um dia de sessão prolongada. Isso leva o pâncreas a produzir mais insulina e este causa diabetes.
• Câncer de cólon – excessiva sentado pode aumentar o risco de cólon, mama e câncer endometrial. Pode ser devido a produção de excesso de insulina, que estimula o crescimento celular. 

Como evitar sentar-se por muito tempo? Adicionar mais movimento de não-exercício em sua rotina diária faz a diferença. Se você definir uma meta de cerca de 7.000 a 10.000 passos por dia (pouco mais de 2 km) pode ir um longo caminho em direção a mais movimento e menos tempo sentado.

Por exemplo, você pode andar no corredor para falar com uma colega de escritório, em vez de enviar um e-mail, em vez do elevador, pegue as escadas, ou estacionar o seu carro longe de onde está o seu destino.

3. Alta ingestão de sódio

Uma alta ingestão de sódio é uma das causas mais comuns de má circulação.

O sódio é um mineral e o eletrólito que é crucial para seu corpo funcionar bem. De acordo com o Centers for Disease Control and Prevention, cerca de 90% do sódio que você obter vem de sal. Sódio auxilia no controle de volume de sangue e pressão arterial. No entanto, sua saúde circulatória pode sofrer se você tiver consumido muito sódio.

Uma dieta elevada de sódio está ligada à hipertensão. De acordo com o CDC, se sódio sobe, pressão arterial sobe muito. As diretrizes dietéticas para americanos 2010 recomenda que você limite a ingestão de sal para menos de 2.300 miligramas/dia.

Você não deve consumir 1.500 miligramas diariamente, se você é de 51 anos de idade ou mais velhos, Africano-americano, ou ter condições de saúde como pressão alta, diabetes ou doença renal crônica. Alimentos processados e alimentos de restaurante que estão cheios de sal. Não comer estes alimentos, e você será capaz de evitar a ingestão de sal.

Então para resumir, evitar o consumo excessivo de álcool, ficar sentado por muito tempo e lembre-se de reduzir a ingestão de sal em sua dieta para melhorar a sua circulação sanguínea. Um pouco de exercício pode ir um longo caminho para chegar a sua circulação a funcionar.