Comer aveia pode provocar cólicas estomacais

Aveia é uma escolha excelente para o café da manhã porque fornece nutrientes importantes e poucas calorias e causa a sensação de saciedade por mais tempo. Se a sua aveia no café da manhã está causando cólicas estomacais, você pode supor que é devido a uma Alergia e ser tentado a desistir deste alimento saudável. Mas uma reação alérgica à aveia é rara. Seu estômago pode ser sensível a alguns dos componentes na aveia, mas se você dar um tempo para o corpo se ajustar e adicionar aveia a sua dieta gradualmente, seus sintomas podem gradualmente desaparecer.

Carboidratos e gás

Seu estômago e intestino delgado não conseguem quebrar totalmente os carboidratos, ou açúcar, amidos e fibras, em alimentos. Carboidratos vão viajar para o seu intestino, onde as bactérias continuam o processo digestivo. As bactérias liberam o gás como um subproduto.

Os sintomas do gás incluem arrotos, flatulência, inchaço e dor de estômago. Grãos inteiros, incluindo aveia, são causas comuns de gás em muitos indivíduos.

Fibra

A fibra solúvel, um carboidrato que vem das plantas, ajuda a manter um peso saudável, impede a doença cardíaca e o diabetes e trata a constipação e a diverticulite. A fibra solúvel extrai na água, forma um gel e retarda sua digestão, que pode fazer com que você experimente cólicas do estômago, gás e inchaço. Isto subside uma vez que as bactérias em seu corpo se adaptam a mais fibra.

Aveia é uma excelente fonte de fibra solúvel. Aumente a sua ingestão de aveia gradualmente ao longo de algumas semanas para evitar problemas de estômago e beber muita água, o que ajuda a mover a fibra através do seu sistema digestivo.

Intolerância da aveia

Se você sofre de uma intolerância à aveia ou Alergia, você pode experimentar problemas digestivos, incluindo cólicas, inchaço, gás, náuseas, vômitos e dor de estômago, depois de consumir farinha de aveia. Se tiver alergia o seu corpo vai se defender da proteína na aveia como algo prejudicial e cria anticorpos de encontro a ele. Se você é intolerante, a aveia irrita seu sistema digestivo, e os sintomas não podem aparecer por diversas horas.

Alergias alimentares causam sintomas toda vez que o alimento é consumido, então evite aveia se você é alérgico a ela. Uma intolerância alimentar é dependente da dose, e você pode ser capaz de comer aveia em quantidades menores, sem experimentar desconforto abdominal.

Alergia do trigo

As alergias da aveia são incomuns, mas se você tem uma alergia do trigo você pode sentir cólicas do estômago após seu pote de aveia no café da manhã, porque a aveia e o trigo são processados tipicamente com a mesma facilidade.

Pessoas com doença celíaca são incapazes de comer glúten, uma proteína em grãos. Aveia não contém glúten, mas se elas estão contaminadas com trigo, você vai desenvolver cólicas estomacais depois de comê-los. Você também pode ser alérgico aos aditivos em alguns produtos de aveia. Comprar produtos com descrição de 100% de aveia, em vez de aveia que contém açúcares adicionados, corante alimentar e frutas.